Séances d'entraînement dans un costume de sauna

Lorsque vous faites de l'exercice, vous vous retrouvez probablement en train de retirer des couches de vêtements lorsque vous commencez à avoir chaud. Alors, vous vous demandez peut-être ce qui se passe avec le gars qui porte des vêtements d’entraînement en vinyle, du cou couvert aux chevilles tout le temps, même s’il transpire à la tempête. C'est un costume de sauna qu'il porte, et sa folie apparente est une méthode. Il porte ce costume tout en travaillant à faire pencher la balance vers un poids inférieur.

Comment fonctionnent les costumes de sauna

Les combinaisons de sauna sont généralement deux pièces: un haut et un bas qui couvrent la majeure partie de votre corps, laissant généralement juste votre tête, votre cou, vos mains et vos pieds exposés. L'encolure, les poignets et les chevilles sont élastiques ou au moins bien ajustés pour couper les voies habituelles de sortie de votre chaleur corporelle. En retenant la chaleur de votre corps, les combinaisons de sauna vous font transpirer davantage et donc perdre du poids. Sachez toutefois que le poids que vous perdez est principalement constitué par le poids de l'eau. Vous récupérerez tout ce que vous avez perdu une fois que vous aurez bu de l'eau après l'entraînement de votre combinaison de sauna. Les personnes qui bénéficient le plus des combinaisons de sauna sont celles qui ont besoin de perdre du poids rapidement pour faire une coupe pour la compétition, comme un boxeur, un lutteur ou un bodybuilder. (référence 1, 2, 3)

De nombreux exercices

Il n'y a pas qu'un seul moyen d'utiliser un costume de sauna pour s'entraîner. Vous pouvez en porter un à tout moment pour augmenter votre circulation sanguine et faire transpirer. Portez-le de trois à cinq fois par semaine lors d'exercices d'entraînement contre résistance, de kick boxing ou de cardio-training, tels que le vélo, la course ou la marche. Certaines personnes portent même des combinaisons de sauna lors de la réalisation d'activités qui ne sont pas considérées comme de l'exercice, mais qui ont tout de même un rythme cardiaque, comme le jardin ou les travaux ménagers. (référence 2, 3)

Approche appropriée

Lorsque vous vous entraînez dans une combinaison de sauna, vous aurez toujours besoin de vous réchauffer et de vous refroidir environ 5 minutes avant et après vos entraînements, comme vous le feriez avec n'importe quel entraînement. Des activités telles que le jogging ou le pédalage sont des méthodes courantes pour se réchauffer avant une séance d’entraînement. Vous aurez envie de vous habituer à la façon dont vous vous sentirez en faisant de l'exercice dans un costume de sauna, alors utilisez-le facilement. Commencez par ne le porter que pour une partie de vos entraînements (15 à 20 minutes, par exemple), puis augmentez progressivement le temps d'environ 5 minutes chaque semaine jusqu'à ce que vous portiez la combinaison pour l'ensemble de votre entraînement. (référence 2, 3)

Costume de sauna précautions

Parce que les combinaisons de sauna vous font transpirer en vous réchauffant plus que d'habitude, vous devez être conscient des problèmes de sécurité qui leur sont associés. Tout d’abord, parlez à votre médecin et dites-lui que vous souhaitez commencer à vous entraîner dans une combinaison de sauna. Il saura si vous avez des problèmes de santé ou des problèmes de santé qui pourraient vous empêcher de faire de l'exercice dans une combinaison de sauna. Les personnes enceintes, qui souffrent de problèmes cardiaques ou d’hypertension artérielle sont des exemples de personnes qui ne devraient pas utiliser de combinaison de sauna. En outre, puisque vous transpirez plus que d'habitude, buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après vos séances d'entraînement pour empêcher votre corps de se déshydrater. (référence 2, 3)