Perdrez-vous du poids en buvant 12 tasses d'eau par jour?

Boire de l'eau dans le cadre d'un programme complet de perte de poids qui inclut la réduction des calories et l'augmentation de l'activité physique est une bonne stratégie pour perdre du poids, en particulier si vous buvez de l'eau plutôt que des boissons sucrées. Il n'est pas possible de dire si boire 12 tasses d'eau est sain pour vous, car les besoins de chaque personne sont différents. Mais boire trop d'eau peut conduire à une intoxication par l'eau, une condition potentiellement mortelle.

Boire de l'eau peut être un élément précieux d'un plan de perte de poids. (Image: Michael Blann / Photodisc / Getty Images)

Quantité d'eau nécessaire pour une bonne santé

Beaucoup de gens se demandent quelle quantité d'eau ils devraient boire chaque jour. Malheureusement, peu de recherches peuvent apporter une réponse définitive. Les besoins en eau de chaque personne sont différents. Si vous faites beaucoup d'exercice intense, vous devrez boire plus d'eau qu'une personne inactive. Si vous vivez dans un climat chaud, vous devrez boire plus d'eau qu'une personne qui vit dans une eau modérée. En outre, vous pourriez recevoir du liquide provenant d'autres boissons ou aliments. Vous devriez parler avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir si boire 12 tasses d'eau par jour serait trop pour vous..

Eau potable et perte de poids

De nombreux programmes de perte de poids suggèrent d'augmenter l'eau en plus de réduire les calories et d'accroître l'activité physique. Une étude de 2008 sur les femmes en surpoids participant à des programmes d'amaigrissement publiés dans la revue «Obesity» indique que des augmentations modérées de 4,39 tasses d'eau étaient associées à une perte de poids de 5 livres sur 12 mois. Mais si vous buvez 12 tasses d'eau chaque jour sans réduire les calories que vous consommez ni augmenter l'activité physique, il est peu probable que vous perdiez beaucoup de poids. Boire de grandes quantités d’eau peut aussi vous rendre malade.

Substitution de l'eau pour les boissons sucrées

Une revue de la littérature scientifique publiée en 2010 dans «Nutrition Reviews» recommandait de boire de l'eau plutôt que d'autres aliments ou boissons riches en calories. Étant donné que les boissons sucrées telles que les sodas sont fortement liées à l'obésité ou au surpoids, boire de l'eau au lieu de ces boissons est un moyen efficace de réduire les calories. Mais boire de l'eau au lieu de soda artificiellement adouci ou diététique ne causera probablement pas beaucoup de perte de poids; il y a peu de réduction des calories que vous consommez.

L'intoxication de l'eau

Si vous envisagez d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez, rappelez-vous qu'il est important de ne pas boire trop, ce qui peut entraîner une maladie potentiellement mortelle appelée intoxication par l'eau. Bien qu'il soit le plus souvent observé chez les nourrissons, il existe également des cas chez les enfants plus âgés et les adultes. L'intoxication par l'eau peut mener à la maladie et à la mort. Puisque chaque personne a des besoins uniques en eau, n'augmentez pas considérablement votre consommation sans consulter un professionnel de la santé..