Vais-je brûler plus de calories si je fais de l'exercice avec un pull?

Dans le but d'augmenter la perte de poids, voire de perdre du poids plus rapidement, beaucoup de personnes cherchent à augmenter la quantité de sueur. Porter un pull suffira probablement dans certaines conditions, mais cela ne se traduira pas par davantage de calories brûlées. En outre, augmenter la quantité de sueur peut également augmenter le risque de déshydratation. Pour cette raison, consultez un médecin avant de vous exercer avec un pull ou tout autre vêtement qui vous fait transpirer davantage..

Une femme est en randonnée dans les bois avec un pull. (Image: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)

Les calories

Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour fonctionner, même au repos - ce que l'on appelle votre taux métabolique de base. Les calories de votre BMR vont aux fonctions corporelles telles que la respiration, la croissance et la réparation des cellules et le remplacement des hormones. En plus de votre BMR, vous avez besoin de calories pour fournir de l’énergie lorsque vous pratiquez une activité physique. La majorité des calories proviennent de votre consommation d'aliments et de liquides. Si vous ne consommez pas assez de calories, votre corps se tourne vers lui-même pour l'énergie, utilisant principalement les graisses comme carburant. Il faut une dépense excédentaire de 3 500 calories pour perdre 1 lb de graisse. La seule façon de le faire est de diminuer votre apport calorique ou de dépenser vos calories par l'exercice, ou de préférence par une combinaison raisonnable des deux..

Transpiration

Lorsque la température interne du corps augmente, les glandes sudoripares se déclenchent et le corps libère des fluides à la surface de la peau pour refroidir le corps. Porter un pull augmentera la température du corps lors de l'exercice dans la plupart des cas, ce qui augmentera la quantité de sueur produite. Cependant, la température élevée n'augmentera pas le nombre de calories brûlées, elle vous fera seulement perdre des liquides.

Poids de l'eau

Une transpiration accrue entraînera une perte de poids temporaire en fonction de la quantité de sueur, mais la perte de poids est sous forme de liquides et d'électrolytes. Vous le récupérerez une fois que vous aurez recommencé à manger et à boire. C’est la raison pour laquelle de nombreux athlètes qui doivent avoir un certain poids pour pouvoir concourir utilisent des saunas et des costumes de sauna la veille de la pesée; ils peuvent perdre du poids la nuit précédente, puis le récupérer après avoir pesé avec succès dans.

Considérations

Porter un pull pendant l'entraînement n'est pas aussi dangereux que porter une combinaison en caoutchouc pendant l'exercice, mais cela comporte des risques. Si vous faites de l'exercice par une journée chaude ou dans une pièce chaude en portant un chandail, la température de votre corps peut augmenter rapidement. La déshydratation est la principale préoccupation, en plus du coup de chaleur, de la fatigue et de l'épuisement. La meilleure façon de gérer les calories est de faire de l'exercice régulièrement, de suivre un régime sain et faible en calories et d'éviter les régimes extrêmes..