Will.i.am perd 20 livres en éliminant la viande de son alimentation

Will.i.am a expliqué comment il avait perdu 20 livres après avoir été totalement exempt de viande. Le rappeur de 43 ans a fait pencher la balance à 210 livres l'an dernier, en raison de la suralimentation constante et de la consommation excessive d'aliments transformés..

Will.i.am a perdu 20 livres et a amélioré son sommeil en coupant la viande de son alimentation. (Image: Brad Barket / Getty Images Entertainment / GettyImages)

«Je mangeais mal, dormais mal. Pas de régime », a déclaré le leader des Black Eyed Peas à Arianna Huffington sur son podcast Thrive Global (via Insider). «J'allais me coucher vers 5h du matin…. Je me disputerais avec les gens, du genre: "Tout ce dont j'ai besoin, c'est du genre: deux heures par jour." Comme, boum, une sieste et une sieste et je suis juste prêt à partir. "

Les choix de vie de Will.i.am ont fini par faire boule de neige, mettant sa santé en danger. «Je créais différents types de troubles», a-t-il avoué. «Et à commencer par mon hypertension et mon cholestérol. J'ai eu un reflux acide, un écoulement nasal…. Lorsque vous avez tellement d'acide en vous, cela signifie que votre corps lutte contre l'inflammation et le mucus, ce qui crée un environnement toxique qui entraîne d'autres maladies. "

Will.i.am a expliqué que son médecin avait exprimé des inquiétudes concernant le cholestérol et la tension artérielle du chanteur, car sa famille avait des antécédents de maladie cardiaque et de diabète. En conséquence, le chanteur a coupé la viande, le sucre et les aliments transformés et a commencé à suivre un régime à base de plantes.

«J'ai changé de régime, je suis devenu végétal et cela a changé ma vie. J'ai perdu 20 livres », a-t-il déclaré. «Mon cholestérol a diminué, mon hypertension artérielle a diminué. Mon niveau de stress est descendu naturellement. J'ai plus d'énergie. Mon régime de sommeil est génial.

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fondatrice de NutritionStarringYOU.com et auteur de «The Protein-Packed Breakfast Club», explique à LIVESTRONG.COM que les avantages du nouveau régime alimentaire de Will.i.am ont probablement moins à voir avec la coupe de viande et plus à voir avec ce qu'il a remplacé par.

Par exemple, dit-elle, manger moins de viande et plus de légumes vert foncé, de légumineuses, de produits de blé entier et de noix augmentera la consommation de magnésium, un minéral qui aide à réduire le stress, détend les muscles et favorise un meilleur sommeil.

«Lorsque les gens mangent de la viande, ce n’est même pas forcément mauvais, mais nous en mangeons beaucoup trop», explique-t-elle. Les données du département de l'Agriculture des États-Unis suggèrent que nous consommerons une quantité record de viande cette année, soit 222,2 livres par personne, pour être exact. Et bien que le gouvernement recommande de consommer environ cinq à sept onces de viande par jour, l'USDA prédit que l'Américain moyen perdra près de 10 onces par jour..

De plus, les aliments à base de plantes contribuent à la santé intestinale, selon Harris-Pincus. Pourquoi est-ce important? Cela a tout à voir avec la sérotonine, ou «l'hormone du bien-être», qui a un impact sur les fonctions qui incluent l'humeur, l'anxiété et le bonheur. Une certaine quantité de sérotonine est produite dans le cerveau, mais 80 à 90% de celle-ci est produite dans les intestins ou les intestins. Et des bactéries intestinales saines incitent votre intestin à en faire plus.

Le moyen de promouvoir des bactéries intestinales saines? Vous l'avez probablement deviné: «En mangeant beaucoup plus d'aliments à base de plantes», déclare Harris-Pincus.

Semblable à Will.i.am, l'acteur de «The Office», Craig Robinson, a perdu 50 livres plus tôt cette année après avoir été victime de coups de pied tirés de la viande et de l'alcool. Mais méfiez-vous: aller végétarien ne mènera pas automatiquement à une perte de poids.

Selon Harris-Pincus, calorie pour calorie, un morceau de viande maigre vous laissera une sensation plus pleine qu'un bagel ou un bol de pâtes. C'est parce que les glucides raffinés ont été débarrassés de presque toutes les fibres, ce qui permet à votre corps de les digérer très rapidement. La viande, en revanche, prend plus de temps à être digérée, vous permettant de rester rassasié plus longtemps. Par conséquent, il est important de privilégier les aliments végétariens qui favorisent la satiété, comme les haricots et les grains entiers, riches en fibres alimentaires..

Si vous êtes amateur de pois noirs et de pois noirs, Will.i.am souhaite que vous envisagiez de couper la viande de votre alimentation. "Cela a changé ma vie et j'encouragerais tout le monde à suivre un régime à base de plantes", a-t-il déclaré à Huffington.

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