Pourquoi est-il plus difficile de perdre du poids la deuxième semaine d'un régime?

La deuxième semaine d'un régime amaigrissant peut être décourageante si vous prévoyez perdre autant de poids que lors de la première semaine. Ce n’est pas que votre régime alimentaire ait cessé de fonctionner, c’est que vous perdez un excès de liquide au cours de la première semaine, ce qui peut conduire à des attentes irréalistes pour le reste de votre alimentation. La bonne partie est qu'après la première chute, ce que vous perdez, c'est la graisse corporelle - et c'est votre objectif..

Une femme s'entraîne avec des haltères. (Image: darkbird77 / iStock / Getty Images)

C'est de l'eau, pas de graisse

Lorsque vous commencez un régime et réduisez vos calories, votre corps réagit en utilisant le glycogène stocké dans vos muscles et votre foie. Dans des circonstances normales, le glycogène vous protège contre une chute dramatique du taux de sucre dans le sang si vous devez avoir faim pendant un moment. Le glycogène retient l'eau, cependant. Lorsque vous brûlez le glycogène, l'eau doit être excrétée, entraînant un changement dramatique mais temporaire de l'échelle. Fixez-vous des objectifs réalistes en matière de perte de poids, par exemple 1 à 2 livres par semaine, pour éviter de vous décourager après la première semaine lorsque les kilos semblaient fondre.