Pourquoi est-il plus difficile de perdre du poids en vieillissant?
Ce n'est pas un mythe que la perte de poids devient plus difficile à mesure que vous vieillissez. Les femmes qui ont des enfants plus tard dans la vie pourraient avoir plus de difficulté à perdre du poids pendant la grossesse. Cependant, même les personnes qui essaient de perdre quelques kilos auront moins de difficultés à l'âge de 40 ans à 20 ans. À mesure que le corps change, votre système de perte de poids le devrait également..
La perte de poids devient plus difficile avec l'âge. la clé est de rester actif. (Image: Pixland / Pixland / Getty Images)Perte musculaire
À mesure que vous vieillissez, votre métabolisme ralentit pour diverses raisons. Une des raisons est la perte de muscle. Selon un article paru en 2010 dans le magazine "Woman's Day", vous perdez 1 kg de muscle chaque année après avoir atteint l'âge de 30 ans. Les muscles maintiennent votre métabolisme, de sorte que votre métabolisme ralentit. La seule façon de prévenir la perte musculaire est de faire de la musculation régulièrement, deux à trois fois par semaine..
Augmentation de la graisse
Si vous avez suivi un régime yo-yo durant toute votre vie, vous avez modifié votre composition corporelle. Lorsque vous diète un régime, vous perdez plus de muscle que de graisse. Lorsque vous quittez le régime, vous êtes susceptible de reprendre du poids, mais le poids reviendra sous forme de graisse, pas de muscle. Donc au final, vous finissez par peser la même chose mais avec un pourcentage de graisse plus élevé. La graisse est beaucoup plus difficile à perdre que le muscle ou le poids de l'eau. Cela signifie que la prochaine fois que vous tenterez de perdre du poids, ce sera plus difficile qu'auparavant. Imaginez que vous le fassiez pendant 20 ans ou plus, avec une perte de poids de plus en plus difficile.
Apport calorique
En vieillissant, votre niveau d'activité physique peut diminuer. Ajoutez à cela le fait que votre métabolisme ralentit et que vous avez un problème. À moins que vous changiez la quantité de calories que vous consommez pour vous y adapter, vous pourriez vous retrouver à prendre du poids, ou au moins à avoir du mal à perdre du poids. Selon Bonnie Taub-Dix, diététiste de l'American Dietetic Association, une réduction de seulement 100 calories pourrait vous aider à maintenir votre poids actuel..
Stress
Votre niveau de stress augmente avec l'âge. Les pressions exercées par une carrière, ainsi que par la gestion d’un ménage, peuvent facilement s’accumuler. Des experts tels que la naturopathe Laurie Steelsmith estiment que cette situation peut rendre la perte de poids plus difficile. Lorsque votre corps est stressé, il libère du cortisol, une hormone destinée à augmenter votre temps de réaction et à vous protéger. Puisque la majeure partie du stress que vous subissez dans la vie n’est pas du type «vie ou mort», votre corps finit par ne plus utiliser ce cortisol. L'hormone est ensuite stockée sous forme de graisse dans votre corps. Si vous trouvez un moyen de contrôler le stress, les chiffres sur la balance pourraient commencer à changer..
