Pourquoi est-ce difficile pour moi de respirer après mon entraînement?

Lutter pour reprendre son souffle après une séance d’entraînement est naturellement contrariant. Lorsque vous ne pouvez pas obtenir assez d'oxygène dans vos poumons, vous pouvez vous sentir étourdi et étourdi, ce qui peut vous dissuader de faire de l'exercice. En comprenant les causes de la constriction respiratoire après l'effort, vous comprendrez mieux comment réagir et comment prévenir le problème à l'avenir. En contrôlant votre souffle, vous pourrez faire de l'exercice une partie de votre style de vie sécuritaire et épanouissante..

Des difficultés à respirer peuvent être le signe d'un problème grave. (Image: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Les causes

Au-delà des raisons naturelles, telles que le surmenage ou la réaction de votre corps à l'exercice, les vrais problèmes respiratoires après l'effort résultent généralement de deux problèmes. Le premier, l'asthme ou la bronchoconstriction induit par l'exercice, est une affection dans laquelle vous présentez des symptômes analogues à ceux d'une crise d'asthme résultant d'exercices physiques intenses. Les symptômes atteignent généralement leur apogée 10 à 15 minutes après l’activité physique et résultent de la constriction des voies respiratoires qui rend la respiration difficile et cause une respiration sifflante, une toux et une douleur à la poitrine. La deuxième affection, la maladie pulmonaire obstructive chronique, résulte de la détérioration des poumons et d’une surproduction de mucus qui rend difficile la respiration..

Facteurs de risque

Vos facteurs de risque et vos problèmes passés peuvent vous donner de plus amples indices sur la cause de votre respiration contractée après une activité physique. Si vous faites de l'embonpoint ou si vous avez déjà reçu un diagnostic d'asthme, vous êtes plus susceptible de souffrir de crises d'asthme provoquées par l'exercice. Néanmoins, ceux qui n'ont pas été diagnostiqués asthmatiques peuvent souffrir d'asthme induit par l'exercice. L’exercice et les conditions environnementales peuvent exacerber vos symptômes - en particulier l’air froid et sec, les fortes émanations de polluants et autres allergènes.

Si vous avez reçu un diagnostic de bronchite chronique, si vous êtes souvent exposé à des gaz ou à des émanations ou si vous fumez, la BPCO est probablement le coupable. Si vous êtes simplement en surpoids ou n'avez pas fait d'exercice depuis un moment, votre perte de souffle peut être le résultat d'un surmenage et d'une réaction naturelle au besoin accru de sang oxygéné dans votre corps..

Que faire

Si vous êtes au gymnase ou allez courir et que vous sentez une sensation de serrement à la poitrine, si vous avez une toux ressemblant à du mucus ou si vous avez une respiration sifflante et essayez de reprendre votre souffle, réduisez lentement votre vitesse d'exercice. Si vous vous arrêtez brusquement, vous pourriez éprouver des vertiges, car votre pouls ralentit trop rapidement. Marchez lentement jusqu'à ce que vous puissiez reprendre votre souffle. Si votre médecin vous a prescrit un inhalateur de secours, il est sage d'administrer le médicament. C'est pourquoi vous devriez toujours faire de l'exercice avec votre inhalateur à proximité. Buvez de l'eau et respirez à fond avant de continuer l'exercice à faible impact.

Méthodes de prévention

Parler de vos symptômes à votre médecin est le meilleur moyen de prévenir cette sensation de panique et d’essoufflement pendant l’exercice. Elle peut vous prescrire des médicaments de prévention pour votre asthme et vous suggérer des méthodes d'exercice adaptées à vos conditions. En règle générale, il est préférable d’exercer des exercices qui nécessitent des arrêts et des démarrages, car ils vous donnent le temps de reprendre votre souffle et d’augmenter lentement votre niveau d’activité. La natation, le yoga, la danse et la marche sont des conditions idéales. Si vous fumez, cesser de fumer immédiatement peut vous aider à voir une amélioration spectaculaire de votre respiration pendant l'exercice, car le tabagisme peut exacerber les symptômes de l'asthme et de la MPOC..