Quel devrait être le pourcentage de graisse corporelle d'un homme?

Votre pourcentage de graisse corporelle indique la quantité de graisse dans votre poids corporel. Le pourcentage de graisse corporelle vous aide à déterminer votre niveau de condition physique général, indépendamment de votre taille ou de votre type de corps. Pour les hommes, le pourcentage idéal de graisse corporelle dépend de leur niveau d'activité et de leur âge..

Un homme musclé fait de la musculation dans la salle de sport. (Image: xalanx / iStock / Getty Images)

Types de graisse

Il existe deux principaux types de graisse dans le corps, explique SportsFitnessAdvisor.com, et chacun joue un rôle spécifique dans votre corps. Parce que la graisse «essentielle» est la graisse nécessaire au bon fonctionnement de votre corps, si votre graisse corporelle tombe en dessous du pourcentage de graisse corporelle essentielle, votre santé peut être compromise. "Stockage" la graisse corporelle, d'autre part, se trouve juste sous la peau. Une certaine quantité de cette graisse est également nécessaire pour l'isolation et la protection des organes.

Conditions générales d'Utilisation

Pour les hommes, la graisse corporelle essentielle représente entre 2 et 5% de la masse corporelle. La graisse corporelle essentielle est la quantité minimale de graisse dont le corps a besoin pour bien fonctionner. Idéalement, les athlètes auront entre 6 et 13% de graisse corporelle, explique l’American Council on Exercise. Entre 14 et 17% de la graisse corporelle est considérée comme idéale pour la forme physique des non-athlètes, le pourcentage moyen de graisse corporelle chez les hommes étant compris entre 18 et 24%..

Âge

Un facteur à considérer lors de la détermination des pourcentages idéaux de graisse corporelle est l'âge. En gros, à mesure que vous vieillissez, le gras supplémentaire fournit des réserves d’énergie qui peuvent vous aider à résister aux maladies. Par conséquent, les pourcentages minimaux de graisse corporelle sont de 8% pour les hommes de 40 ans et moins, de 11% pour les hommes de 41 à 60 ans et de 13% pour les hommes de 61 ans et plus, explique WeightLossForAll.com..

Calculs

Vous pouvez calculer les pourcentages de graisse corporelle de plusieurs façons. Une méthode courante consiste à mesurer la circonférence de nombreuses parties différentes du corps, y compris la taille, les hanches et le cou, ainsi que la hauteur totale. D'autres méthodes pour déterminer les pourcentages de graisse corporelle incluent la mesure de la capacité de la lumière à traverser différentes parties du corps et la taille de plusieurs plis cutanés. Le pourcentage de graisse corporelle peut également être mesuré en comparant le poids d'une personne à son volume, ce qui peut être calculé en l'immergeant dans de l'eau..