Que devrait manger un an d'âge?

L'âge de 12 à 24 mois est une période de changement nutritionnel important pour un enfant en bas âge. Votre enfant d'un an est en train de passer d'un régime liquide et semi-solide à des aliments plus consistants. Il est important d'encourager votre enfant à essayer de nouveaux aliments et de lui permettre d'expérimenter des textures. Donnez à votre tout-petit des ustensiles en plastique souples et laissez-le se nourrir pour développer la coordination œil-main. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant le régime de votre enfant d'un an..

Une jeune fille se nourrit (Image: FamVeld / iStock / Getty Images)

La panne

En règle générale, les enfants âgés de 12 à 24 mois auront besoin de 1 000 à 1 400 calories par jour. Pour simplifier la saine alimentation, le Département de l’agriculture des États-Unis a conçu un graphique simple appelé MyPlate. Divisez visuellement l'assiette de votre enfant en deux. Remplissez un côté de produit - avec un peu plus de légumes que de fruits - et les deux autres trimestres avec des grains entiers et des protéines maigres. Servez un verre de lait ou une autre forme de produit laitier à part.L'American Heart Association est plus précise dans ses directives et recommande 2 onces de grains entiers, 1,5 once de viande maigre ou de haricots, 1 tasse de fruits, trois quarts de une tasse de légumes et 2 tasses de lait ou l'équivalent laitier par jour pour un enfant de 1 an.

Pointilleux et perspicace

Les tout-petits sont connus pour leurs habitudes alimentaires difficiles. Si votre enfant de 1 ans tourne le nez devant des haricots verts, ne désespérez pas. Il peut simplement vouloir prendre le contrôle et exercer son indépendance. Le site Web Kids Health recommande de servir de petites portions d'aliments sains à chaque repas. Laissez votre enfant choisir ce qu’il mangera, mais ne faites pas quelque chose de différent juste pour lui. Gardez à l'esprit que les enfants en bas âge ont tendance à équilibrer leur régime alimentaire au cours d'une semaine. Votre enfant de 1 an peut manger tout ce qui se passe à la vue un jour et pratiquement rien le lendemain..

Importance du calcium

Bien que l'Organisation mondiale de la santé recommande l'allaitement prolongé jusqu'à l'âge de 2 ans et plus, il est également important que votre tout-petit boive du lait de vache. Le lait et les autres produits laitiers sont une source essentielle de calcium et de vitamine D, qui favorisent une forte croissance du squelette. Les enfants d'un an devraient boire du lait entier car ils ont besoin de beaucoup de graisse pour leur développement neurologique. Si votre enfant n'aime pas le goût du lait, essayez de le mélanger avec du lait maternel ou du lait maternisé. Si votre enfant ne peut pas avoir de produits laitiers, offrez-lui une grande quantité d'aliments riches en calcium, tels que lait de soja, tofu, jus d'orange enrichi, saumon et feuilles vertes foncées.

Considérations nutritionnelles liées à l'âge

Les enfants en bas âge ont besoin de 700 milligrammes de calcium et de 600 unités internationales de vitamine D par jour pour une croissance osseuse saine. Le lait et les produits laitiers sont les sources les plus évidentes de ces nutriments, mais votre enfant peut avoir trop d'une bonne chose. Boire un excès de lait de vache expose votre enfant à un risque d'anémie ferriprive car il risque de faire le plein de liquides et le lait peut inhiber l'absorption du fer. Limitez votre enfant à 16 à 24 onces de lait par jour et offrez beaucoup d'aliments riches en fer comme le tofu, la viande, les céréales et la volaille à chaque repas..