Quels aliments pouvez-vous manger sur le régime hCG?
Les régimes suivent des modes, mais le régime hCG existe depuis au moins quatre décennies, selon une étude du régime publiée dans le Western Journal of Medicine en 1977. Alors que le régime prétend que l'injection de gonadotrophine chorionique humaine, ou hCG , est responsable d’aider les gens à perdre du poids, c’est plutôt le régime dangereusement restrictif de 500 calories que vous êtes censé suivre et qui entraîne la perte. Vous ne devez suivre aucun régime extrêmement hypocalorique, sauf sous la surveillance étroite d'un médecin..
Les protéines maigres comme le poulet fournissent la plupart des calories du régime hCG. (Image: istetiana / Moment / Getty Images)Quel est le régime hCG
L'hormone hCG est produite par le corps des femmes lorsqu'elles sont enceintes et elle est parfois prescrite aux femmes ayant des difficultés à tomber enceinte. Bien que la perte de poids ne soit pas approuvée par la Food and Drug Administration, hCG est censée aider les personnes à perdre du poids rapidement en supprimant l'appétit et en réduisant les zones de graisse non désirée..
En plus de recevoir l'hormone, qui peut être administrée sous forme de pilule ou d'injection, il est également recommandé de suivre un régime de 500 calories lorsque vous suivez un plan d'amaigrissement avec hCG. Limiter votre consommation à de tels extrêmes limite considérablement vos choix alimentaires et peut vous empêcher de répondre à vos besoins nutritionnels essentiels. À titre de référence, les régimes hypocaloriques prescrits par les médecins contiennent environ 800 calories et comprennent généralement un supplément liquide qui vous aidera à faire face à vos besoins en vitamines et en minéraux..
Protéines maigres sur hCG
La plupart des calories du régime hCG proviennent de protéines très maigres, notamment de la volaille à base de viande blanche, du poisson blanc, des crustacés et de la viande rouge très maigre, comme du veau. Vous avez droit à 7 onces de ces protéines par jour, que vous devez répartir équitablement entre le déjeuner et le dîner. Pour vous assurer que vos portions ne sont pas trop volumineuses, il est recommandé de mesurer vos viandes avant leur cuisson. Ensuite, retirez le gras visible et faites griller ou griller la viande sans graisse..
Légumes à faible teneur en calories, quelques fruits et glucides
En plus de vos protéines très maigres, vous avez droit à un légume peu calorique au déjeuner et au dîner. Les options comprennent les épinards et autres légumes verts, les concombres, les oignons, les radis, les asperges, les tomates, le céleri, les radis et le chou. Bien que seulement deux portions de légumes par jour ne fournissent pas toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin, elles fourniront des nutriments et des fibres au régime restrictif.
Au déjeuner et au dîner, vous pouvez également avoir un morceau de pain grillé Melba ou un bâton de pain et une portion de fruit - une pomme, une orange, une poignée de fraises ou un demi-pamplemousse.
Arômes et boissons alimentaires
Bien que vous ne puissiez pas utiliser de beurre ou d’huile dans le régime hCG, vous pouvez ajouter du goût à vos aliments avec quelques assaisonnements autorisés, notamment le sel, le poivre, la marjolaine, le thym, la poudre de moutarde et le basilic. Le vinaigre et l'ail sont également autorisés.
Les choix de boissons sont limités à l'eau, au café ou au thé. Et vous devez soit boire votre café ou votre thé sans sucre, soit utiliser un substitut de sucre. Une cuillère à soupe de lait est autorisée par jour, que vous pouvez ajouter à votre boisson chaude.
A quoi pourrait ressembler le menu d'une journée typique
Vous ne pouvez pas manger de nourriture solide avant le déjeuner avec le régime hCG. Ainsi, pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre une tasse de café ou de thé, noir ou avec 1 cuillère à soupe de substitut de lait et de sucre autorisée. Au déjeuner, vous voudrez peut-être avoir 3,5 onces de poitrine de poulet grillée et des fraises tranchées sur le dessus d'épinards crus, arrosés de vinaigre et servis avec un bâton de pain. Le dîner pourrait être de 3,5 onces de crevettes à l'ail grillé, d'asperges grillées, de pain grillé Melba et d'une orange fraîche.
Efficacité et préoccupations concernant l'alimentation
Selon le réseau de la santé aux hormones, rien ne prouve que les hormones hCG vous aident à perdre du poids. Les régimes hormonaux et diététiques ne vous aident pas non plus à contrôler votre faim, ce qui peut rendre la portion diététique très difficile à suivre, peu importe la durée..
En plus d'être presque impossible pour vous de satisfaire vos besoins quotidiens en nutriments avec un régime alimentaire restrictif, vous pouvez également subir une chute de métabolisme, ce qui signifie que vous brûlerez moins de calories. Et, comme vous pouvez l'imaginer, manger si peu peut nuire à votre niveau d'énergie et à votre humeur. La perte de poids rapide d'un régime très pauvre en calories augmente également votre risque de développer des calculs biliaires.
Les effets secondaires potentiels de la forme injectée de l'hormone comprennent les maux de tête, la sensibilité des seins, l'élargissement du sein chez l'homme et les kystes ovariens chez la femme. Les caillots sanguins, qui peuvent être graves, voire mortels, sont une complication possible des injections mal administrées. Les injections peuvent également causer le syndrome d'hyperstimulation ovarienne chez la femme, ce qui entraîne un gonflement des ovaires, une fuite de liquide dans le ventre et une prise de poids possible. Vous ne devez pas prendre d’hCG si vous allaitez ou si vous avez des antécédents de maladie cardiaque, d’insuffisance rénale, de troubles surrénaliens ou thyroïdiens, ou de différents types de cancer tels que le cancer du sein ou de la prostate. Le régime de hCG n'est pas un moyen sain de perdre du poids; par conséquent, toute personne qui le tente devrait avoir une surveillance médicale étroite.
