Quels aliments pouvez-vous manger pendant une cure de désintoxication?

Les régimes de désintoxication tentent de désintoxiquer le corps en éliminant les aliments qui causent une accumulation de substances toxiques et d’autres contaminants par le biais de jeûnes modifiés, explique la Northwestern Health Sciences University. Certains régimes de désintoxication ne recommandent que le jus et l'eau, tandis que d'autres autorisent des aliments complets faciles à digérer. La Northwestern Health Sciences University recommande de suivre une cure de désintoxication qui ne mette pas votre corps en état de famine et qui réponde à vos besoins nutritionnels de base. Lorsque vous suivez un régime de désintoxication, vous évitez tous les aliments transformés et raffinés, l'alcool, la caféine, le sucre, les aliments améliorés chimiquement, les arômes artificiels, les édulcorants et les gras trans..

Les fruits frais sont recommandés dans de nombreux régimes de désintoxication (Image: phbcz / iStock / Getty Images)

Fruit frais

Manger des fruits frais fournit à votre corps les nutriments essentiels pour fonctionner correctement, vous donne de l'énergie, facilite la digestion et peut aider à prévenir de nombreuses maladies chroniques, selon Health.gov. La plupart des fruits sont riches en fibres et pauvres en calories, sont faciles à préparer et à manger et sont copieux. Pour vous assurer que vous consommez beaucoup de vitamines pendant votre régime de désintoxication, mangez une grande variété de fruits frais..

Légumes crus

Les légumes crus frais aident à réduire la faim, sont faibles en calories et riches en vitamines et en minéraux. La plupart des légumes se décomposent facilement dans le système digestif et peuvent aider à satisfaire votre envie de collations salées et croquantes. Les légumes à l'état naturel ont une densité énergétique plus élevée que lorsqu'ils sont cuits ou pressés, ce qui vous apportera moins de calories. Choisissez une variété de couleurs pour vous assurer d'obtenir une grande variété de vitamines de vos légumes pendant un régime de désintoxication.

Grains entiers

Les grains entiers tels que la farine d'avoine, le quinoa, le riz brun et le riz sauvage coupés à l'acier sont des glucides complexes, qui fourniront à votre corps de l'énergie sans alourdir votre système digestif. Lorsque vous consommez des grains entiers dans un régime de désintoxication, gardez une taille de portion réduite et mangez vos grains tôt dans la journée, note Yoga Journal. Toujours manger des grains entiers sans sel ni sauce.

La graine de lin

Les graines de lin et l'huile de lin sont riches en acide alpha-linolénique, un acide gras essentiel qui est bon pour le cœur et le bon fonctionnement du cerveau, selon MayoClinic.com Les graines de lin et l'huile sont également riches en fibres et en nutriments, pour vous aider à vous sentir mieux complet pendant votre régime de désintoxication. Essayez d’ajouter des graines de lin ou de l’huile à votre salade de légumes ou à votre riz brun..