Quels aliments provoquent des gaz pendant l'allaitement?

Ce qui entre doit être révélé - et pour les mères allaitantes, cela signifie que ce que vous mangez affecte votre lait maternel et, par conséquent, votre bébé. C'est une bonne chose: plus votre alimentation est variée, plus votre bébé risque de développer un palais large. Le gaz est une réaction normale à l’alimentation et n’est généralement pas inquiétant. Mais si votre bébé a mal, il peut être utile d’éliminer les coupables responsables des gaz..

Produits laitiers (Image: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)

Produits laitiers

Le lait de vache est un coupable courant lorsqu'il est question de gaz, et c'est l'une des raisons pour lesquelles les bébés développent parfois des coliques, ce qui se traduit par des pleurs inconsolables et le passage de grandes quantités de gaz. Les bébés qui souffrent de coliques ramènent souvent leurs genoux à la poitrine dans le but de faire passer le gaz et de soulager la douleur. Bien que le bébé ne soit peut-être pas allergique au lait de vache, il est tout de même sensible. En fait, les produits laitiers figurent en tête de liste des aliments qui causent des problèmes de sensibilité chez les bébés, selon le Dr. Sears, dans un article de Parenting.com intitulé "Ask Dr. Sears: Allaiter." Éliminer les produits laitiers de votre régime alimentaire pendant cinq à sept jours peut vous aider à déterminer si le lait, le fromage et le yogourt que vous consommez sont les coupables. À mesure que votre bébé grandit, réintroduisez progressivement les produits laitiers dans votre alimentation et surveillez ses réactions..

Avoine et Grains

Cela peut sembler une évidence, mais les aliments riches en fibres sont susceptibles de provoquer des gaz chez votre bébé. Tout ce qui a du son est un des principaux coupables, ainsi que des aliments comme les pâtes de blé entier, l'avoine, le riz et le pain de blé entier. Selon Parents.com, il faut parfois jusqu'à trois jours pour que les aliments quittent complètement votre système. Alors, créez un journal des aliments et notez les problèmes de gaz de votre bébé et les autres symptômes de sensibilité alimentaire, tels qu'une éruption rouge autour de l'anus. et un ventre gonflé - commencent à se calmer.

Fruits et Légumes

Le brocoli est réputé pour ses capacités de production de gaz, mais ce que beaucoup de nouvelles mères ne savent peut-être pas, c’est que les pommes sont tout aussi riches en fibres que d’autres fruits tels que les raisins secs, les poires et même les framboises. Et le brocoli n'est pas le seul légume que l'on puisse reprocher à l'essence - les artichauts ont presque deux fois plus de fibres que le brocoli par portion, et les pois, le maïs et les pommes de terre ont tous une bonne quantité de fibres, ce qui signifie qu'ils peuvent tous causer du gaz. Il n'est pas nécessaire d'éliminer tous ces aliments - la plupart sont très sains et bénéfiques pour vous et votre bébé. Il suffit de regarder quels sont les aliments que vous avez tendance à manger le plus souvent et à quelle fréquence, puis de partir de là..

D'autres repas

Évitez les deux "C": la caféine et les boissons gazeuses. Ces derniers sont pleins d’air et tout ce qui en contient peut provoquer des gaz, notamment du chocolat. Si vous buvez une tasse de café chaque matin et que vous allaitez ensuite peu de temps après, allaitez-les pour profiter de votre java et voir si votre bébé a moins de gaz tout au long de la matinée - bien que dans certains cas cela puisse prendre jusqu'à semaine pour que les symptômes disparaissent. Les légumineuses telles que les arachides et, par extension, le beurre de cacahuète, peuvent également provoquer des gaz chez les bébés allaités. Les aliments épicés, les tomates et les blancs d'œufs peuvent également être les coupables.