Façons de maintenir un système endocrinien en santé

Le système endocrinien humain est un réseau de glandes sécrétant des hormones responsables de la régulation de nombreuses fonctions telles que la digestion, la reproduction sexuée, la croissance et l'homéostasie interne. Les glandes constituant le système endocrinien comprennent les reins, la thyroïde, le pancréas, l'hypophyse, les surrénales, les ovaires / testicules et les glandes parathyroïdes. Un déséquilibre hormonal dû à un système endocrinien malsain peut entraîner des symptômes allant du trouble panique à la dysrégulation métabolique, en passant par le diabète. Des problèmes de glande parathyroïde peuvent entraîner une accumulation excessive de calcium dans le corps, entraînant une hypercalcémie. Des adénomes hypophysaires, ou tumeurs, apparaissent lorsque l'hypophyse libère trop.

Un homme coupe des légumes dans sa cuisine. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Huiles d'acides gras oméga 3, 6 et 9

Les huiles d'acides gras oméga 3, 6 et 9 sont obtenues en mangeant du poisson ou en prenant des suppléments d'huile de poisson. Ils améliorent le fonctionnement du système endocrinien en facilitant le transport des hormones dans tout le corps. Certaines cellules ont besoin d'hormones pour maintenir leur efficacité dans l'exécution de tâches ciblées dans le corps, telles que les cellules reproductrices régulant les difficultés menstruelles et de testostérone. Les acides gras oméga favorisent également l'équilibre hydrique et le fonctionnement des reins, ce qui empêche la rétention d'eau et l'hypertension artérielle qui pourrait en résulter. La circulation sanguine profite également de l'huile de poisson, qui aide à transporter les hormones vers leur destination..

Fruits et légumes

Manger un bon équilibre de fruits et de légumes permet au corps de rester en bonne santé et relativement exempt de maladies. En conséquence, le système endocrinien profite également de ces aliments, car la libération d'hormones glandulaires n'est pas perturbée par des troubles pouvant être exacerbés par une consommation excessive de graisse, de sucre ou de sel. Les reins sont affectés par la quantité de toxines qu'ils sont obligés de filtrer et d'excréter du corps. Parfois, ils sont incapables de réguler les accumulations de purine causées par un régime alimentaire contenant des aliments riches en purines. La purine excessive est directement associée au développement de cristaux d'acide urique et d'arthrite goutteuse. De plus, manger beaucoup de fruits et de légumes empêche la thyroïde de ralentir, ce qui entraîne un gain de poids et une fatigue chronique..

Ail et Herbes

L'ail est un activateur naturel du système immunitaire et un élément nutritif important du système endocrinien. Mâcher une ou deux gousses d'ail chaque jour peut aider à maintenir un taux normal de sucre dans le sang, ce qui aide le pancréas à générer des quantités correctes d'insuline. Il peut également agir comme anticoagulant et réducteur de cholestérol. Certaines herbes telles que le ginkgo et le ginseng peuvent également maintenir le système endocrinien en santé en régulant la libération d'hormones dans tout le corps. L'ail, le ginseng et le ginkgo sont tous disponibles en supplément.

Le stress et le système endocrinien

Lorsque les personnes souffrent de stress chronique, l'axe HPA - hypothalamus-hypophyso-surrénalien - est activé en permanence, produisant une hormone de stress appelée cortisol. Le maintien de niveaux excessifs de cortisol peut avoir des effets extrêmement néfastes sur le corps. Les maladies cardiaques, l'hypertension, l'hypercholestérolémie, l'insuffisance rénale et le diabète sont autant de troubles potentiels résultant d'une réaction de stress accrue qui reste non atténuée. Une trop grande quantité de cortisol contribue également à l'ostéoporose prématurée, à des réactions inflammatoires excessivement rapides et à une augmentation du tissu adipeux. Réduire le stress dans votre vie est tout aussi important que de manger sainement pour avoir un système endocrinien fonctionnel.