Le test de déplacement de l'eau pour la graisse corporelle

Selon les centres pour le contrôle et la prévention des maladies, l’obésité touche un adulte sur trois aux États-Unis. Mais votre poids ne fournit qu'une seule mesure de la graisse corporelle. Si vous voulez savoir avec précision pourquoi vos vêtements ne vous vont pas ou si vos séances d'entraînement pour améliorer vos muscles ont produit des résultats, le test de déplacement de l'eau pour la graisse corporelle peut vous aider. Le coût et les efforts requis pour analyser votre masse grasse par la méthode du déplacement sont considérables, ce qui peut le rendre plus attrayant pour les amateurs de mise en forme sérieux que pour les types sédentaires.

Comment fonctionne le test

La méthode de déplacement d'eau est basée sur le principe de déplacement du philosophe grec Archimède. Lorsque vous plongez dans l'eau, la graisse se distingue des muscles et des os en raison de son faible niveau de densité. Fondamentalement, la graisse est moins dense que l’eau, ce qui vous obligera à peser moins sous l’eau qu’un volume égal de muscle et d’os. Obtenir une lecture précise d'un test de déplacement d'eau nécessite un équipement spécial et des professionnels qualifiés pour lire les résultats. Vous ne pouvez pas effectuer le test à la maison et peu d'endroits proposent le test..

Importance des pourcentages de graisse corporelle

Si vous êtes en surpoids ou cliniquement obèse, il est important de maîtriser votre poids. Mais vous voulez perdre de la graisse et non du muscle par le régime alimentaire et l'exercice. La perte de poids, mesurée par un pèse-personne, ne mesure que votre poids total. Si vous connaissez votre pourcentage de graisse corporelle avant de vous lancer dans un régime amaigrissant - et continuez à le mesurer - vous saurez si vous faites perdre de la graisse non désirée ou du muscle dont vous avez grand besoin. Vous pouvez utiliser ces connaissances pour modifier le type d’aliments que vous mangez ou les exercices que vous incluez dans vos séances d’entraînement..

Autres méthodes de mesure de la graisse

Vous pouvez mesurer votre masse grasse par d'autres méthodes que la méthode du déplacement d'eau. D'autres techniques comprennent les compas d'épiderme; les calculs d'indice de masse corporelle; déplacement d'air; et double absorptiométrie des rayons X. Les étriers de peau sont un moyen facile de mesurer la graisse corporelle. Vous mesurez les lambeaux cutanés à différents endroits de votre corps et utilisez une formule mathématique pour calculer la graisse corporelle. Le déplacement d'eau offre un degré de précision supérieur - plus ou moins 1,5% - mais les pieds à coulisse sont plus pratiques, ce qui peut encourager des évaluations plus fréquentes..

Gérer son poids

Si vous avez récemment subi le test de déplacement d'eau et obtenu un mauvais résultat, vous devrez alors déterminer ce que vous pouvez faire pour maîtriser votre masse graisseuse. Selon le CDC, seuls 35% des adultes américains participent à des séances d’exercices régulières. Un exercice régulier et une alimentation équilibrée peuvent, à tout point de vue, vous aider à atteindre un poids santé. Si vos vêtements ne vous vont pas, vous en connaissez probablement la raison. Vous avez juste besoin de vous lancer sur la solution.