Le régime de trois jours au café noir

Le café noir est pauvre en calories et riche en antioxydants, mais le boire à chaque repas ne vous aidera pas nécessairement à perdre du poids. Le régime de 3 jours, également appelé régime aux œufs, au pamplemousse ou au café noir, est un régime à la mode qui circule sur Internet et qui consiste à boire du café noir à chaque repas. Bien que cela puisse sembler être un moyen rapide de perdre du poids, le régime alimentaire de 3 jours peut être inefficace et dangereux, parlez-en à votre médecin avant de l'essayer..

Le café est faible en calories, mais ce n’est pas une solution miracle pour perdre du poids. (Image: Andris Daugovich / iStock / Getty Images)

Directions et repas

Le régime alimentaire de 3 jours est un régime intensif de trois jours dont l'origine est inconnue et qui n'est pas approuvé par les médecins ou les centres médicaux. Au cours de chaque repas, les personnes à la diète boivent une tasse de café noir, qui peut être remplacé par du thé noir ou de l'eau, si désiré. Pour le petit déjeuner, les personnes à la diète peuvent manger un pamplemousse et un morceau de pain grillé avec du beurre de cacahuète; pour le déjeuner, quelques biscuits salés et du fromage cottage; et pour le dîner, deux hot-dogs et des légumes cuits à la vapeur. La taille des portions de chaque repas est petite et ces repas hypocaloriques sont supposés causer la perte de poids..

Apports nutritionnels

Le régime de 3 jours consiste à manger des portions limitées des mêmes aliments hypocaloriques pendant trois jours. Bien que les aliments dans le régime alimentaire soient sains et modérés, il peut être malsain et dangereux de les consommer chaque jour dans de très petites portions de calories. Les personnes à la diète peuvent prendre une tasse de café noir, un demi-pamplemousse et un morceau de pain grillé avec une cuillère à soupe. beurre d'arachide pour le petit déjeuner. Bien que ces aliments puissent sembler sains, le petit-déjeuner est faible en gras et en calories car les portions sont si petites: le repas contient 168 calories et 8 g de graisse. Suivez votre petit-déjeuner avec un déjeuner composé d'une demi-tasse de thon en conserve, d'une tranche de pain grillé et de café noir, et vous ne consommez que 167 calories et 1,5 g de graisse pour le déjeuner..

Résultats

Vous perdrez du poids chaque fois que vous consommez moins de calories que vous en brûlez par l'exercice physique et l'activité physique. Boire du café noir à chaque repas peut supprimer l'appétit, vous permettant de vous en tenir au régime même si vous ne mangez pas les calories dont votre corps a besoin. Si vous consommez habituellement 2 000 calories par jour et que vous en consommez soudainement, votre corps peut penser qu'il est affamé et libérer de l'eau pour conserver la graisse et les muscles du corps. Lorsque vous recommencerez à manger normalement, votre corps reconstituera son alimentation en eau, ce qui vous permettra de reprendre du poids immédiatement.

Désavantages

Un régime à la mode, comme le régime de 3 jours, n’est pas un moyen durable ni sans danger de perdre du poids. Bien que suivre le régime alimentaire pendant seulement trois jours ne soit pas susceptible de causer des dommages permanents, essayer régulièrement des régimes à la mode peut faire monter et descendre votre poids en yo-yo, créant une relation malsaine avec des aliments et une perte de poids. Manger des portions limitées des mêmes aliments à plusieurs reprises à long terme peut causer des carences nutritionnelles. Pour perdre du poids sainement et le maintenir à long terme, mangez une variété de fruits et de légumes frais, de protéines maigres et de grains entiers, et faites de l'exercice la plupart des jours de la semaine pour brûler des calories supplémentaires.