Les meilleures vidéos d'entraînement Step

Le step aérobic existe depuis la fin des années 1980. Il diffère des autres formes d’exercice aérobie car il implique l’utilisation d’une plate-forme surélevée ou d’une marche aérobique. La hauteur peut être ajustée pour répondre aux besoins individuels en insérant des contremarches sous la marche. L'étape de l'aérobic - une idée originale de l'instructeur Gin Miller - vous permet d'élever votre fréquence cardiaque plus rapidement que l'aérobie traditionnelle à faible impact et améliore la forme du bas du corps. Les meilleurs DVD d’entraînement aérobique sont efficaces, sûrs, amusants et dirigés par un instructeur motivé et compétent.

Un groupe de femmes pratiquant l'aérobic (Image: dolgachov / iStock / Getty Images)

Tout le monde de Gin Miller

Cet entraînement de niveau débutant comporte une chorégraphie de base. Gin Miller, l'inventeur de l'aérobic, dirige cette vidéo. Dans un article publié sur le site Web de la IDEA Health and Fitness Association, Miller déclare que "Everbody Steps" est un des meilleurs vendeurs. C'est une introduction solide et complète aux entraînements par étapes. Vous brûlez les graisses tout en apprenant les bases de l'étape de Miller, un instructeur IDEA de l'année comptant 12 années d'expérience. Miller rend les mouvements compréhensibles et explique la terminologie courante en aérobie en termes simples. La vidéo comporte six segments distincts qui vous permettent d’avancer à votre rythme et d’arrêter quand vous le souhaitez. La séance d'entraînement commence par les étapes les plus simples et les modèles les plus faciles, puis progresse en combinaisons classiques étape-aérobie, telles que chevauchement, virages et transitions..

Patrick Goudeau's Step Up

Les rédacteurs du magazine "Fitness" ont choisi ce DVD d'entraînement comme "Le meilleur pour brûler des graisses". Cet entraînement de 60 minutes est conçu pour les utilisateurs avancés et propose des combinaisons d'étapes complexes mais à faible impact. Bien que le rythme et les motifs soient très difficiles, Goudeau met tout en œuvre pour vous aider à suivre le rythme. Sa personnalité en fait un entraînement agréable et amusant. Il commence par, et répète, un mouvement de base à huit comptes et à rythme régulier pour vous donner une base solide pour le combo sous-jacent. Ensuite, il superpose la chorégraphie en ajoutant des mouvements tels que virages, pivots et mambos. Des mouvements faciles à suivre sont mélangés avec des motifs de pieds complexes. Heureusement, il y a toujours une personne sur la vidéo démontrant une variante modifiée plus facile.

Les pas chauds de Kari Anderson

Conçu pour les pratiquants de niveau intermédiaire à avancé, ce DVD d’entraînement comprend plus de 40 minutes d’aérobic intense et variée à pompage cardiaque. Kari Anderson dirige cette séance d'entraînement rapide qui comprend ses combinaisons préférées de tous les temps. Les mouvements sont complexes et quelque peu dansants, mais Anderson est excellent. C'est à la fois énergisant et stimulant. Chaque combinaison est enseignée avec des variations pour le motif original. Par exemple, vous pouvez vous en tenir à l’étape ou à la progression de base en V à mesure qu’elle avance dans un double tour suivi d’une étape en V sur l’étape. Selon les critiques de DVD d'entraînement de février 2005 de «Better Homes and Gardens», cet entraînement comprend une musique de club amusante à la saveur latine. Il offre de la variété et un défi aux passionnés d'aérobique qui s'ennuient avec les combinaisons typiques élévatrices et réductrices..