Avantages et inconvénients des régimes riches en protéines
Les régimes riches en protéines sont un moyen populaire de perdre du poids rapidement. Certaines personnes restent riches en protéines pendant quelques semaines seulement, tandis que d'autres décident de maintenir indéfiniment un mode de vie riche en protéines. Un régime riche en protéines présente à la fois des avantages et des inconvénients. Il est important de peser le pour et le contre pour déterminer si un régime riche en protéines vous convient.
Un bol de fromage cottage recouvert d'amandes et de framboises. (Image: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images)Avantages
Nul ne conteste le fait qu’un régime riche en protéines procure une perte de poids initiale rapide. Une partie de ce poids est constituée d’eau et reviendra rapidement une fois que le régime commencera à manger davantage de glucides. Pour de nombreuses personnes, cette perte rapide est extrêmement motivante et renforce leur volonté, ce qui facilite le maintien du régime. Beaucoup de personnes qui commencent un régime riche en protéines subiront également une chute de leur taux de cholestérol. Étant donné que l'hypercholestérolémie est souvent un effet secondaire de l'obésité, réduire ce nombre est un avantage pour la santé. Enfin, un régime riche en protéines laisse généralement la diète se sentir satisfaite. Les protéines prennent plus de temps à digérer que les glucides et les graisses, elles restent donc plus longtemps dans l'estomac.
Les inconvénients
Certains des inconvénients d'un régime riche en protéines sont que, après la phase initiale de perte de poids, le cholestérol LDL de Dieter, qui est le mauvais type, augmente souvent. Le corps, avec peu de glucides pour brûler de l'énergie, entre dans un état de cétose. Bien que cela entraîne une perte de poids rapide, cela provoque également des maux de tête et de l'irritabilité. Les régimes riches en protéines sont souvent riches en graisses saturées malsaines et faibles en fruits et légumes sains.
Décider du meilleur
Quelqu'un qui recherche une perte de poids rapide, par exemple des vacances ou un plan plus modéré, peut s'attendre à des résultats avec un régime riche en protéines. Pour une personne qui a beaucoup de poids à perdre, un régime riche en protéines peut également être un outil efficace. Ceux qui envisagent de suivre un régime riche en protéines pendant plus de quelques semaines peuvent envisager de choisir avec soin des coupes de viande maigres, des poissons contenant des graisses saines, des haricots et d'autres formes de protéines saines. Faites de la place dans votre régime alimentaire pour une variété de légumes et n'ayez pas peur des glucides, en particulier des produits à base de grains entiers. Enfin, toute personne ayant des antécédents de problèmes hépatiques ou rénaux devrait consulter son médecin avant de se lancer dans un régime riche en protéines. Le traitement d'un excès de protéines peut ajouter du stress aux fonctions corporelles déjà affaiblies.
