Avantages et inconvénients des suppléments de magnésium
Le magnésium, un minéral essentiel pour de nombreux systèmes différents du corps, est particulièrement important pour les nerfs et les muscles, explique Drugs.com. Selon l'Université du Maryland, les symptômes d'une carence en magnésium comprennent l'anxiété, les troubles du sommeil, une pression artérielle basse, des spasmes musculaires et des rythmes cardiaques anormaux. Le magnésium peut être utile pour un certain nombre de problèmes de santé, mais il peut avoir des effets secondaires ou des interactions avec les médicaments, il est donc recommandé de consulter un médecin avant de prendre un supplément..
Le magnésium peut aider à augmenter la densité osseuse. (Image: vitanovski / iStock / Getty Images)Bon pour le syndrome prémenstruel (PMS)
Selon FamilyDoctor.org, le syndrome prémenstruel serait causé par des changements hormonaux au cours du cycle menstruel. Les symptômes tels que les sautes d'humeur, les seins douloureux, l'acné, les fringales, les maux de dos et les ballonnements commencent généralement 14 jours avant une période et cessent au début de ces règles. Dans une étude publiée dans un numéro de 1991 de «Obstetrics and Gynecology», des chercheurs ont étudié les effets du magnésium sur les femmes atteintes du syndrome prémenstruel. Dans le cadre de son étude, l’équipe explique que les niveaux de magnésium sont souvent signalés comme étant faibles chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel. L'équipe a découvert que 360 milligrammes de magnésium, trois fois par jour, du jour 15 du cycle menstruel au début du saignement, contribuaient à réduire les symptômes de troubles de l'humeur associés au syndrome prémenstruel. Les personnes atteintes du syndrome prémenstruel doivent toujours consulter un professionnel de la santé avant de prendre tout supplément de magnésium..
Aide à prévenir l'ostéoporose
Un nouvel os est fabriqué et un vieil os est décomposé chaque jour, explique PubMed Health. On pense que l'ostéoporose est causée par une perturbation de ce cycle, ce qui signifie que les os deviennent fragiles et fragiles. De faibles niveaux de minéraux, dont le calcium, peuvent affaiblir les os. Les symptômes de l'ostéoporose comprennent une fracture de la hanche, du poignet ou d'un autre os, une perte de hauteur au fil du temps et une posture courbée. Dans une étude publiée dans un numéro de 1993 de «Magnesium Research», des chercheurs ont étudié l'effet du magnésium chez les patients atteints d'ostéoporose. L'équipe explique dans le contexte de leur étude que le magnésium est important pour la régulation du transport du calcium dans le corps. L’équipe a constaté que 125 milligrammes de magnésium, 6 fois par jour pendant six mois, puis deux fois par jour pendant 18 mois, contribuaient à améliorer la densité osseuse..
Les patients souffrant d'ostéoporose devraient consulter un médecin avant de prendre des suppléments contenant du magnésium.
Peut causer la diarrhée
Selon le Centre national d'information sur les maladies digestives, une personne souffrant de diarrhée a des selles liquides et molles plus de trois fois par jour. Une diarrhée qui dure plus de deux jours augmente le risque de déshydratation. Un médecin doit être consulté si une personne a la diarrhée depuis plus de trois jours. Selon l'Université du Michigan, des quantités excessives de magnésium peuvent provoquer des diarrhées, bien que, chez certaines personnes, des doses aussi faibles que 350 à 500 milligrammes par jour aient cet effet. L’Université recommande donc aux patients souffrant de maladies rénales de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de magnésium..
Autres effets secondaires possibles
Bien que le magnésium aide à prévenir l'ostéoporose, il peut également causer une carence en calcium. Le centre médical de l'Université du Maryland explique que le magnésium et le calcium entrent en compétition pour être absorbés par l'organisme, ce qui pourrait entraîner une carence en calcium si votre apport en calcium est déjà faible. Les autres effets indésirables, en particulier une consommation excessive de magnésium, sont notamment des maux d’estomac, de la diarrhée, des vomissements, une hypotension artérielle, une accélération de la fréquence cardiaque, une arythmie cardiaque, un arrêt cardiaque et éventuellement la mort.
