Avantages et inconvénients de la glucosamine
La glucosamine est une substance naturelle présente dans les cellules du cartilage situées entre les articulations. Votre corps produit la glucosamine dont il a besoin pour protéger vos os, mais sa production diminue avec l'âge. Les blessures aux articulations peuvent endommager le cartilage et les tissus conjonctifs, ce qui augmente vos besoins en glucosamine. Pour la santé des articulations, vous devrez peut-être prendre un supplément de glucosamine, mais informez-en votre médecin avant de commencer la supplémentation..
Médecins regardant une radiographie du genou (Image: Restes / iStock / Getty Images)Suppléments de glucosamine
Les suppléments de glucosamine sont fréquemment utilisés pour traiter l'arthrose, le type d'arthrite le plus répandu. L'arthrose est provoquée lorsque le cartilage entre les articulations est endommagé et se dégrade, note le Centre national de médecine complémentaire et alternative, ou NCCAM. Vos os ont besoin de cartilage pour amortir les articulations afin que les os ne se frottent pas les uns contre les autres. Bien que l'arthrose survienne généralement plus tard dans la vie, des lésions pouvant endommager le cartilage peuvent survenir à tout âge. Les suppléments de glucosamine peuvent être achetés en vente libre et sont disponibles en comprimés ou sous forme liquide..
Avantages
La glucosamine peut aider à réduire l'inflammation de vos articulations et à soulager toute douleur ressentie. Cela peut aider à réparer les dommages au cartilage causés par l'arthrose et à réduire le risque de blessures permanentes aux articulations. Selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), la prise de suppléments de glucosamine pourrait réduire le rétrécissement lié au vieillissement des articulations du genou, réduisant ainsi les dommages au cartilage..
Les inconvénients
L'ajout de suppléments de glucosamine à votre alimentation peut provoquer des troubles gastro-intestinaux, tels que diarrhée, flatulences, ballonnements ou constipation. Vous pouvez également avoir des brûlures d'estomac ou des nausées après avoir pris une pilule de glucosamine. Le sulfate de glucosamine, la forme la plus courante de glucosamine, peut provoquer des maux de tête et de la somnolence, explique l'AAOS. Si vous êtes allergique aux fruits de mer, vous devriez vous méfier des suppléments de glucosamine. MedlinePlus.com rapporte que la glucosamine est souvent récoltée dans les mollusques et crustacés. De nombreux types sont fabriqués à partir des squelettes de homard, de crevette et de crabe. Une allergie aux crustacés peut provoquer une épidémie. MedlinePlus.com vous recommande également de garder un œil attentif sur votre glycémie si vous êtes diabétique, car il est possible que la glucosamine puisse les augmenter..
autres considérations
La perte de poids et l'exercice permettent souvent de soulager les douleurs articulaires et l'enflure. L'arthrose affecte généralement les articulations portantes telles que les genoux, explique le NCCAM. Changer votre alimentation peut vous aider à perdre du poids, donc vos articulations seront moins sollicitées. L'augmentation de votre activité physique maintient vos articulations en mouvement afin qu'elles ne se raidissent pas et ne gonflent pas. La glucosamine fonctionne souvent mieux si elle est associée à la chondroïtine. Alors que la glucosamine aide à réparer les tissus, la chondroïtine aide le cartilage à rester en bonne santé en retenant l'eau. Vous pouvez avoir plus d'avantages si vous prenez un supplément qui fournit les deux substances. Si vous décidez de modifier votre alimentation, de commencer un programme d'exercices ou de prendre des suppléments de glucosamine, parlez-en d'abord avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour ces changements..
