Régime alimentaire d'une journée pour aplatir votre ventre

Obtenir un ventre plat devrait être considéré comme un objectif à long terme qui implique une refonte de son mode de vie. Perdre une quantité importante de poids en une journée n'est pas possible. Il est également impossible de dicter où notre corps gagne et perd de la graisse. Cependant, si vous n’avez qu’un tout petit chien, les aliments que vous mangez peuvent faire une différence notable dans votre ventre pendant la nuit. Cependant, les aliments qui causent généralement une apparence plus fine chez les autres peuvent faire le contraire. Apprenez à connaître la réaction de votre corps à certains aliments.

Eau (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)

Eviter la rétention d'eau

La rétention d'eau peut ajouter des pouces à votre tour de taille. La déshydratation et un apport élevé en sodium sont les deux principaux facteurs responsables de la rétention d'eau. Lorsque nos corps sont déshydratés, ils retiennent l'eau. Pour éviter cela, buvez assez d'eau: une règle simple à suivre est la règle «8 sur 8», ce qui signifie que vous devez boire 8 onces d'eau huit fois par jour. Le sel attire l'eau dans notre corps, alors une alimentation riche en sel et en sodium peut permettre à votre corps de retenir l'eau. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, la quantité de sodium que vous devriez manger par jour est de 2 400 milligrammes, soit la quantité que contient une cuillère à thé de sel..

Éviter les ballonnements

Pour amincir votre ventre, il est très important d’éviter les ballonnements, qui font naturellement partie du processus de digestion qui se produit lorsque les gaz sont décomposés par votre corps. Mais cela peut être inconfortable et inesthétique. Les déclencheurs de ballonnements comprennent la consommation d'aliments d'engraissement, un niveau de stress élevé, le tabagisme, le syndrome du côlon irritable, l'intolérance au lactose, la maladie cœliaque et d'autres problèmes gastro-intestinaux. Si vous êtes intolérant au lactose, évitez les produits laitiers. Les personnes atteintes de la maladie cœliaque devraient éviter le gluten. Les haricots, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, les pommes, les pêches, les poires et la laitue sont des aliments courants. Les autres choses à éviter sont les bonbons durs, le chewing-gum et toutes les boissons gazeuses.

Ce qu'il faut manger

Puisque vous évitez les aliments transformés, riches en matières grasses et difficiles à digérer, votre tâche est maintenant de trouver des aliments non transformés, faibles en matières grasses et facilement digestibles. Selon la Seattle Cancer Care Alliance, les glucides et les protéines sont plus faciles à digérer que les graisses. Votre plan de repas doit être basé sur des amidons sans teneur élevée en fibres, tels que des pommes de terre sans peau, du pain blanc, des bananes et une variété de céréales et de céréales à teneur réduite en fibres, tels que crème de riz, riz soufflé et crème de blé à base de eau ou lait sans lactose. Les sources de protéines faibles en gras comprennent les blancs d'œufs, les poitrines de poulet et le jambon maigre..

Perte de graisse à long terme

Cette façon de manger n'est pas idéale à long terme. Si vous essayez de vous couper le ventre, vous devrez absorber moins de calories et il vous sera très difficile de le faire lorsque vous évitez les aliments riches en fibres. Ces aliments, tels que le brocoli et la laitue, sont volumineux et se déplacent lentement dans votre système, vous permettant ainsi de vous rassasier plus longtemps avec moins de calories. De plus, les glucides à grains entiers tels que le pain de blé entier sont plus sains que leurs homologues blancs. Éviter les ballonnements et la rétention d'eau peut réduire votre ventre en une journée, mais la quantité de graisse que vous pouvez perdre du jour au lendemain n'est pas importante. Pour ce faire, vous devez apporter des changements à long terme pour un mode de vie sain et durable..