Un jour de nettoyage

Le nettoyage est un mot à la mode pour les régimes à la mode, mais l’idée n’est pas dénuée de fondement. Même les régimes les plus sains peuvent parfois déraper, alors passer la journée à ne manger que les aliments les plus frais et les moins transformés possible peut vous donner des nutriments, vous réhydrater et vous remettre du naufrage du moteur qui pourrait.

One Day Cleanse (Image: jenifoto / iStock / GettyImages)

Qu'est-ce qu'un nettoyage d'une journée??

Le but d'un régime de purification est de donner à votre corps un repos des aliments transformés et de se nourrir d'éléments nutritifs. Ceci est particulièrement utile après une nuit d'indulgence ou pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids et de condition physique..

Selon le programme Explore Integrative Medicine de l'Université de Californie à Los Angeles, l'avantage de ne consommer que des fruits et des jus de fruits frais est que cela augmente le nombre de composés phytochimiques, de micronutriments et d'antioxydants présents dans votre système..

Les composés phytochimiques sont des composés présents dans les plantes qui aident à transporter les nutriments dans tout votre corps. Les micronutriments sont essentiellement des vitamines et des minéraux. Les antioxydants éliminent les radicaux libres qui se rassemblent sur vos cellules comme la rouille et augmentent les risques de crise cardiaque, de certains cancers et d'accidents vasculaires cérébraux. Prendre cinq portions complètes de fruits avec des repas sains aidera également votre corps à se nettoyer.

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La bonne et la mauvaise façon de nettoyer

La détoxification est un processus naturel dans lequel votre foie métabolise les toxines pour que votre corps puisse les excréter. Vous ne pouvez pas accélérer ce processus, mais vous pouvez le soutenir en prenant les aliments les plus frais et les plus riches en nutriments, selon les cliniciens de MaxLiving..

Un nettoyant pour le corps ne signifie pas forcément une eau rapide ou une coupe complète des aliments solides. Toutefois, si vous trouvez qu'il est plus facile de résister à la tentation avec un régime plus strict, les smoothies pourraient être votre meilleur choix. Faites-les à la maison, car les smoothies en bouteille ont tendance à contenir des sucres transformés. Keri Glassman, R.D., conseille aujourd'hui de donner à votre corps un repos des aliments malsains et de relancer votre régime alimentaire pour que vous puissiez continuer à faire des choix plus judicieux..

Plutôt que d'essayer simplement de vivre avec de l'eau toute la journée, ce qui peut vous rendre irritable et causer une frénésie, planifiez vos repas en fonction des fruits frais, des légumes verts à feuilles, des noix et des graines, des grains entiers, des protéines maigres telles que le poisson et une petite quantité. des graisses saines telles que l'huile d'olive. Mangez trois fois en une journée, sans collation, et prévoyez d'arrêter de manger avant 18h00 au plus tard. Un jeûne intermittent comme celui-ci peut aider à perdre du poids, selon la faculté de médecine de Harvard, car il oblige votre corps à utiliser le sucre qu'il stocke sous forme de graisse..

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Trucs et astuces

Ne regardez pas votre estomac purifié comme une épreuve draconienne. Vous n'êtes pas obligé d'abandonner toute la nourriture. Vous devez juste éviter tout sucre raffiné; les amidons transformés tels que le riz blanc, les pâtes, le pain blanc et les craquelins; et autres aliments transformés. Cela inclut les sauces en conserve ou en bocal, les dîners glacés et tout ce qui est précuit.

Suivre un régime sain peut également servir de nettoyage du côlon d'un jour, à ne pas confondre avec un taux élevé de côlon. L'un encourage simplement une élimination saine grâce à des choix alimentaires intelligents, tandis que l'autre est fondamentalement un lavement profond. Healthline recommande de rester hydraté pendant votre journée de nettoyage et de manger beaucoup d'aliments riches en fibres pour aider à nettoyer votre côlon.

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