Mélatonine et perte de poids

Votre corps produit naturellement l'hormone mélatonine et l'utilise pour réguler le cycle veille-sommeil. Les suppléments de mélatonine sont utilisés pour traiter un large éventail de problèmes, notamment l'insomnie, la migraine et la fibromyalgie. Avec environ 35 pour cent de la population adulte américaine obèses, selon les informations fournies en 2010 par les Centers for Disease Control and Prevention, il pourrait être utile que la mélatonine aide à perdre du poids.

Une femme est debout sur une balance. (Image: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Types de cellules adipeuses

Il existe trois types de cellules adipeuses ou adipeuses dans votre corps. Votre corps stocke le tissu adipeux blanc, mais brûle les cellules adipeuses brunes et beiges comme source d'énergie. Selon une petite étude animale publiée dans le numéro de novembre 2013 du "Journal of Pineal Research", qui incluait à la fois des rats maigres et obèses, une dose supplémentaire de mélatonine de 10 milligrammes par kilogramme de poids corporel par jour pendant six semaines induite par la conversion de globules blancs brunir les cellules et augmenter la thermogenèse, ou dépense d'énergie.

Complément de mélatonine

Bien que des recherches prometteuses indiquent que la mélatonine pourrait jouer un rôle dans la prévention de la prise de poids, vous devez vous abstenir de prendre des suppléments à l'heure actuelle, selon Michael J. Breus, Ph.D. dans un article de Psychology Today publié en janvier 2013. Il reste encore trop d'inconnues pour déterminer comment utiliser de la mélatonine en supplément pour la perte de poids. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des stratégies pour augmenter la production naturelle de mélatonine dans votre corps, y compris des exercices réguliers, éviter la lumière la nuit pendant votre sommeil et obtenir une exposition au soleil plus tôt dans la journée. Vous pouvez également consommer des aliments contenant de la mélatonine, tels que les noix, les tomates et les cerises acidulées..