Dosage de mélatonine pour un enfant de 3 ans

Vous trouverez peut-être de la mélatonine dans l'allée des suppléments, mais c'est aussi une hormone sécrétée par une glande dans le cerveau. L’une de ses fonctions principales est de réguler les rythmes circadiens de votre corps, ou «horloge biologique». Les chercheurs ont donc étudié la possibilité d’utiliser la mélatonine comme aide au sommeil. Dans une interview par courrier électronique, la Dre Janet McKenzie a déclaré que des études avaient été menées, avec des résultats limités, explorant les avantages potentiels de la supplémentation en mélatonine pour les enfants souffrant d'insomnie..

Étude de pédiatrie clinique

Une étude publiée en 2003 dans "Clinical Pediatrics" a révélé des résultats positifs en matière de mélatonine pour presque tous les enfants inscrits dans un centre du sommeil. Les sujets de l'étude, âgés de 2 à 18 ans, avaient divers problèmes de sommeil documentés. Les parents ont rapporté que l'utilisation nocturne de mélatonine avait une influence immédiate sur le temps qu'il a fallu à leurs enfants pour s'endormir, bien que la structure du sommeil ait pris jusqu'à deux semaines de plus pour se normaliser. Les réveils nocturnes ont diminué de manière significative. Aucun effet indésirable n'a été observé.

Que fait la mélatonine

Un des avantages de l’utilisation de la mélatonine pour les problèmes de sommeil est son fonctionnement. Anatoly Belilovsky, pédiatre, explique par courrier électronique: "La mélatonine signale simplement le début de l'heure du coucher au cerveau; elle ne calme pas." Il ajoute que la mélatonine favorise la libération d'endorphines dans le cerveau, contribuant ainsi à favoriser le sommeil en cas de douleur chronique. Les docteurs Kathi Kemper et Judith Owens, spécialistes des troubles du sommeil, soulignent que, pour l'American Academy of Pediatrics, la mélatonine a des propriétés hypnotiques et chronobiotiques liées aux rythmes circadiens changeants..

Combien utiliser

La sécurité relative des suppléments de mélatonine rend son utilisation plus attrayante pour les enfants. Belilovsky recommande de commencer votre enfant avec 1 mg au coucher et d’augmenter jusqu’à 3 mg si nécessaire, mais il ajoute que vous devez inclure d’autres "méthodes de gestion du bon sens pour lutter contre l’insomnie chez les enfants". L'étude de pédiatrie clinique a révélé des variations dans la quantité de mélatonine requise par les enfants d'âges différents pour obtenir les mêmes effets. Les patients âgés de 2 à 6 ans ont le plus bénéficié d’une dose moyenne de 1,4 mg par nuit. McKenzie dit que d'autres études soutiennent l'idée qu'en matière d'hormones, moins, c'est plus. Les faibles doses étaient parfois plus efficaces que les fortes doses. Elle dit qu'une dose typique chez l'adulte va de 3 à 6 mg, mais que les normes de dosage sont toujours en cours d'élaboration.

Usage prudent

Les équilibres hormonaux de votre corps sont sensibles et facilement perturbés par votre état de santé général, votre régime alimentaire, votre activité physique et les toxines. Par exemple, la mélatonine aide à déterminer le moment où les femmes commencent à avoir leurs règles et le moment de la ménopause. Les suppléments qui imitent, remplacent ou influencent les hormones de votre corps doivent être utilisés avec prudence, en particulier pour les enfants dont le corps est encore en développement. McKenzie dit que la mélatonine ne devrait être administrée aux enfants que sous la supervision d'un médecin. Dans une interview par courrier électronique, le Dr. Michael Wald, expert en médecine et nutrition intégrées, a averti que la prise de "mélatonine exogène sous forme de supplément peut supprimer les niveaux naturels de mélatonine de l'enfant - potentiellement pour toujours. approximativement la dose idéale chez toute personne, et certainement chez un enfant de 3 ans. "

Autres options

Plutôt que d'utiliser des suppléments de mélatonine comme aide au sommeil pour votre enfant, les changements de mode de vie peuvent être efficaces et plus sûrs. "La mélatonine peut être augmentée par l'utilisation de la lumière naturelle et par l'absence relative de lumière la nuit", explique Wald. L’approche de la médecine traditionnelle chinoise concernant les troubles du sommeil chez les enfants porterait sur les causes profondes, Joan Boccino, MS, L.Ac. - Une certification nationale en médecine orientale qui comprend l'acupuncture et la phytothérapie chinoise - a déclaré un entretien par courrier électronique. Plutôt que de prescrire de la mélatonine, elle et ses collègues "verraient pourquoi le patient ne produisait pas de quantités suffisantes par eux-mêmes et s'attaqueraient ensuite au modèle de désharmonie dans le corps". Exemples de problèmes susceptibles de perturber le sommeil de votre enfant: stress et chaleur excessive dans le corps..