J'ai rompu avec mon échelle et voici ce que j'ai appris

Il fut un temps dans ma vie où je me pesais plusieurs fois par jour. Chaque demi-livre perdue ou gagnée constituait une victoire majeure ou une tragédie dramatique, respectivement. J'étais obsédé.

Le nombre sur la balance ne vous définit pas. (Image: Adobe Stock / Voyagerix)

Même si j'ai finalement eu un traitement pour le trouble de l'alimentation qui a provoqué ce besoin constant de savoir combien je pesais, ma relation avec le pèse-personne est restée malsaine..

Puis je suis tombée enceinte. Avant ma grossesse, mon corps était rentré dans mon «poids heureux», mais à la fin de ma grossesse, j'avais gagné 20 kg (35 livres), ce qui, bien que moyen, me plaçait à mon poids le plus lourd de tous les temps (parce être grandissait en moi).

Mais tout ce que j'ai vu, c'est ce nombre. Malgré tous mes efforts pour ne pas regarder la balance pendant neuf mois au cours de ma grossesse, ma curiosité a triomphé de moi et j'ai dû jeter un coup d'œil à mon dossier médical lors de mon dernier examen prénatal. Donc, après avoir eu mon bébé (et une fois que mon médecin m'a autorisé à faire de l'exercice, bien sûr), je me suis mis à perdre du poids. J'ai commencé à faire les exercices plus forts et regardé ce que j'ai mangé.

Cependant, je n’ai jamais atteint mon poids avant la grossesse (pour autant que je sache). Mais ce que j’ai atteint, c’est la taille de mon pantalon de grossesse. Ensuite, je me suis souvenu de quelque chose que Holly Perkins, entraîneuse personnelle, avait dit à une conférence du Women's Strength Nation à laquelle j'avais assisté:

«Imaginez à quoi ressemble votre corps idéal - votre taille, votre forme, etc. - et votre poids idéal. Mais que se passe-t-il si vous montez sur la balance avec votre «corps parfait» et pesez 5 à 10 kilos de plus que votre poids idéal? Combien cela importerait-il? Si tu regardais comme tu le voulais vraiment, est-ce que tu te soucierais autant de ce que le chiffre sur la balance disait? ”

C'était mon moment aha: vissez la balance! J'étais plus fort que jamais et la taille que je voulais être, peu importe ce que dit l'échelle.

5 choses que j'ai apprises en amerrissant ma balance

Après ce moment d'ampoule - en partie par choix et en partie par circonstances - j'ai arrêté de me peser. En fait, je n'ai pas marché sur une échelle depuis trois mois. Cela peut ne pas sembler long, mais pour quelqu'un qui faisait des pesées quotidiennes, c'est une victoire majeure. Et c'est certainement plus digne d'éloges qu'une demi-livre de perte de poids de l'eau.

Voici ce que j'ai appris (et je suis encore en train d'apprendre).

Un message partagé par rachel grice (@rachel_grice) le 21 juil. 2017 à 13h49 HAP

1. Mon poids ne raconte qu'une partie de l'histoire.

Quel est mon poids, vraiment? Pour que tout soit scientifique, c'est un nombre qui quantifie la relation de mon corps avec l'attraction gravitationnelle de la Terre. Et pourtant, je laisse ce numéro contrôler tellement mes pensées et mes sentiments vis-à-vis de mon corps.

Voici ce que mon poids ne peut pas vous dire: combien de muscle je possède par rapport à combien de graisse je possède. Vous avez peut-être entendu dire que «le muscle pèse plus que la graisse», mais ce n'est pas tout à fait vrai, car une livre est une livre. Une déclaration plus précise serait que le muscle est plus dense que la graisse, de sorte que la livre de muscle prend moins de place que la graisse pesant la même quantité.

C'est pourquoi deux personnes différentes peuvent peser exactement le même montant mais être complètement différentes (bien sûr, il faut aussi prendre en compte la taille). Et c’est aussi pourquoi vous pouvez vous entraîner pendant des mois tout en gardant le même poids.

Je le vois souvent dans notre groupe Facebook LIVESTRONG.COM Challenge. Les gens veulent savoir pourquoi ils ne voient pas le nombre diminuer. Ce que beaucoup d’entre eux ne réalisent pas, c’est que vous pouvez toujours être plus petit sans perdre de poids. C'est pourquoi les photos progress sont excellentes lorsque vous recherchez des changements physiques..

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Un message partagé par RACHEL (@justdimpleit) le 6 juil. 2017 à 16h18 HAP

2. Je ne suis pas le numéro sur la balance.

Voici ce que mon poids ne peut pas vous dire d'autre: quel bonheur je me sens lorsque je travaille, combien d'énergie je dois jouer avec ma fille ou à quel point je suis bon au travail. Ça ne peut pas vous dire ça.

Mais je peux vous le dire car je suis plus qu'un chiffre sur la balance. Il m'a fallu des années pour y croire pleinement. Je suis un être humain avec un corps entièrement composé de chair et d'os, d'organes et de muscles. Parfois, je pèse 125, parfois, je pèse 135. Mais cela ne change pas qui je suis en tant que mère, partenaire, amie ou être humain.

3. L'échelle n'était pas le problème; ma perception était.

Je n’écris rien de tout cela pour vous convaincre que les balances sont diaboliques et que vous devriez les jeter immédiatement et ne plus jamais penser à votre poids. Il y a beaucoup de situations où perdre du poids est nécessaire. Si vous transportez trop de graisse en excès, vous risquez davantage de développer des problèmes de santé chroniques..

Donc, si vous utilisez la balance pour vous aider à rester responsable, bravo! Cependant, si vous êtes comme moi et que votre relation avec la balance est toxique, il est temps de réévaluer.

J'ai interrogé Kate Cummins, écrivain de LIVESTRONG.COM, à ce sujet, Psy.D., psychologue clinicienne autorisée. Elle a déclaré: «La meilleure chose à faire pour ce type de comportement est de se désengager totalement. Dis-toi: "Je reconnais que le chiffre sur la balance me bouleverse et je mérite de me sentir confiant et beau, peu importe le nombre sur une balance." Faites votre choix avec vos pensées conscientes: ne pas monter sur la balance, placez-la dans une pièce de votre maison où vous n'entrez pas ou jetez-la simplement. "

Et elle a conclu avec ce petit bijou: «Plus que tout, je dis à tous mes patients qu’ils sont si beaux et dignes de se sentir incroyables. la forme de changement de comportement. "Preach!

4. Je serai probablement toujours au moins un peu curieux de ce que je pèse.

Très bien, je l’avoue: je suis curieux de temps en temps de savoir ce que je pèse. Cela fait longtemps, alors qui sait ce que ce nombre est? Je suis une femme qui vit dans une société qui me dit que ce à quoi je ressemble est important. Et lié à ça, c'est mon poids.

La différence maintenant est que je ne laisse pas cette curiosité devenir une obsession. Je me demande brièvement si je pèse plus ou moins qu'il y a un mois, puis je laisse tomber. Parce qu'en fin de compte, ce n'est tout simplement pas si important.

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5. Mes problèmes d'image corporelle ne sont pas terminés.

Prochaine confession: je suis toujours préoccupé de regarder d'une certaine manière. Même si je ne suis plus obsédé par mon poids, je réfléchis à ce à quoi mon corps ressemble - beaucoup. Ce n’est donc pas comme jeter la balance, c’est la clé du bonheur. Mais c'était un très bon début.

Pour moi, ce fut un grand pas en avant pour aimer et accepter mon corps tel qu'il est et pour toutes les choses étonnantes qu'il a faites et continue de faire. Je peux toujours avoir du mal à me faire comprendre au jour le jour, mais j'y travaille. Parce que je suis humain. Et un travail en cours.

Donc, si vous luttez aussi, je suis ici pour vous dire que vous pouvez lutter. C'est bon de ne pas être parfait. Et si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à le demander.

Qu'est-ce que tu penses?

Avez-vous déjà lutté avec votre poids ou votre image corporelle? Vous pesez-vous souvent ou avez-vous cessé de vous peser comme je le faisais? Quelle était votre motivation? Est-ce que cela vous a aidé? Parce que, même si j'aime partager mon histoire, j'aime aussi entendre les autres! Partagez vos histoires avec moi dans les commentaires ci-dessous ou sur Facebook ou Instagram.