Je suis somnolent et j'ai des gaz et des ballonnements après avoir mangé

Devenir somnolent et gazeux après un repas peut gâcher votre journée, surtout si vous êtes au travail. Si vous avez du mal à rester éveillé ou si vous essayez de contrôler les flatulences autour des autres, vous êtes distrait par des tâches plus pressantes. Les types de nourriture que vous mangez sont souvent les coupables. Savoir quelles sont les causes du problème vous aidera à maîtriser ces nuisances et à vous concentrer sur l'essentiel..

Un déjeuner copieux peut vous rendre somnolent. (Image: Flying Colours Ltd / Photodisc / Getty Images)

Envie de dormir

Beaucoup de gens sont fatigués à cause des aliments qu'ils viennent de manger. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Beaucoup de gens sont fatigués à cause des aliments qu'ils viennent de manger. Une équipe de recherche de l'Université de Manchester en Angleterre a découvert qu'une glycémie élevée peut réduire les activités des cellules du cerveau qui empêcheraient normalement un sujet de dormir. Certains neurones du cerveau sont désactivés lorsque la glycémie augmente. Ces neurones sont également moins actifs la nuit, lorsque le corps repose et conserve son énergie. La même chose est vraie après un repas - surtout si le repas était riche en sucre. Les neurones dans le cerveau signalent à votre corps de se reposer et d'économiser de l'énergie lorsqu'il est rassasié.

Rester éveillé

Incorporer les glucides complexes plus sains que l'on trouve dans les légumes féculents et les pains à grains entiers. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Bien qu'il soit difficile de prendre un repas sans affecter votre glycémie, vous pouvez décider en connaissance de cause du type d'aliments à consommer pendant la journée. Coupez les aliments riches en glucides simples, tels que les sucreries et les aliments transformés, et incorporez les glucides complexes les plus sains que l'on trouve dans les féculents et les pains à grains entiers. Mangez plus souvent des repas plus petits, plutôt que deux ou trois gros repas qui peuvent causer des pics spectaculaires de votre glycémie. Les petits repas permettent de mieux réguler votre insuline et votre glycémie.

Flatulence

Les gaz se développent souvent dans le tube digestif après avoir consommé certains aliments. En règle générale, votre corps se sent d'abord gonflé, ce qui entraîne le passage des gaz. La production et le passage de gaz sont normaux. Selon le Centre national d'information sur les maladies digestives, une personne consomme environ un à quatre litres d'essence par jour et le fait passer environ 14 fois par jour. Le gaz est produit lorsque les aliments non digérés sont décomposés. Certains sucres et amidons ne peuvent pas être digérés et absorbés par l'organisme. Ces glucides passent dans l'intestin grêle et sont expulsés par le rectum..

Réduction de gaz

Vous pouvez réduire une partie des gaz que votre corps produit en réduisant les aliments tels que les haricots. (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Certains aliments produisent plus de gaz que d’autres. Vous pouvez réduire une partie des gaz que votre corps produit en réduisant les aliments tels que les haricots, le chou, les produits laitiers, y compris le fromage, les produits contenant du fructose, tels que les boissons gazeuses, et les aliments contenant des édulcorants. Les aliments riches en fibres, tels que le son d'avoine et les pois, et certains aliments riches en amidon, tels que les pommes de terre, les pâtes et le blé, produisent tous du gaz dans le gros intestin. Le riz ne produit pas de gaz. Réduire la consommation d'aliments riches en graisse peut également aider à réduire la quantité de gaz que vous produisez, car moins de graisse dans le corps aide à vider votre estomac plus rapidement..