Comment accélérer votre thyroïde pour perdre du poids

La thyroïde est une petite glande située juste en dessous de la pomme d'Adam. La glande est un organe puissant qui régule la production d'hormones contrôlant le métabolisme. Beaucoup de gens associent l'activité thyroïdienne à la perte de poids et à la prise de poids. La vérité est que votre thyroïde peut affecter votre santé et votre forme physique. Cependant, les cas d'obésité basés uniquement sur une glande thyroïde inefficace sont rares, selon la clinique Mayo. La prise de poids est généralement le résultat d'une mauvaise alimentation et de l'inactivité. Déterminer la cause de vos problèmes de poids vous aidera à apprendre à contrôler votre situation et à identifier les éventuels problèmes de votre thyroïde..

Les graines de citrouille sont une bonne source de protéines végétales. (Image: AksanaYasiucheia / iStock / Getty Images)

Étape 1

Faites tester votre taux d'hormones thyroïdiennes. Votre médecin peut vous prescrire une analyse de sang qui déterminera si votre thyroïde doit accélérer. Une thyroïde lente peut nécessiter des médicaments pour la stimuler. Le médecin peut également vous prescrire une forme synthétique des hormones nécessaires à la gestion de votre métabolisme. La première étape consiste à trouver des preuves que votre thyroïde fait partie du problème..

Étape 2

Augmentez la quantité de protéines végétales dans votre alimentation. Le Dr Edward Bauman recommande, dans un article pour Thyroid-Info, une alimentation riche en graines et en fruits de mer pour aider à normaliser et à réguler la thyroïde. Incorporer les fruits de mer à au moins un repas par jour. Ajoutez des collations comprenant de la citrouille et des graines de lin.

Étape 3

Évitez les aliments transformés et les agents de conservation dans votre plan de repas. Bauman pointe le substitut de sucre aspartame, ou NutraSweet, et le sel iodé comme deux ingrédients à éviter. Remplacez le sel iodé par du sel de mer et restez à l'écart des produits d'aspartame.

Étape 4

Utilisez de la viande aux hormones pour toutes vos protéines animales. Votre corps peut absorber une partie des hormones de la viande que vous ingérez. Renseignez-vous au magasin ou chez le boucher sur la viande de bétail nourri aux hormones.

Étape 5

Commencez à vous entraîner régulièrement. Les séances d'entraînement devraient inclure à la fois l'exercice cardiovasculaire et l'entraînement en force. Construire de la masse musculaire est le meilleur moyen d'augmenter votre métabolisme et de perdre du poids. Parlez à un entraîneur personnel pour élaborer un programme d'exercices qui vous aidera à améliorer votre musculature et à accélérer votre métabolisme..

Pointe

Suivez les conseils de votre médecin si l'hypothyroïdie est diagnostiquée. Le médecin vous indiquera le régime alimentaire approprié, l'exercice et les médicaments. Certains compléments alimentaires peuvent affecter le traitement des médicaments. Discutez des suppléments de vitamines que vous prenez avec votre médecin avant de commencer le programme..