Comment remplacer le dîner avec des fruits
Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies, les fruits et les légumes contiennent des vitamines et des minéraux essentiels qui peuvent vous aider à vous protéger des maladies chroniques. La substitution de fruits par des aliments riches en calories peut également vous aider à perdre du poids. Remplacer votre dîner par des fruits frais est plus simple qu'il n'y paraît. Que vous souhaitiez manger des fruits pour perdre du poids, pour des raisons de santé ou simplement pour apprécier des fruits, il existe de nombreuses options vous permettant d’utiliser des fruits pour remplacer un repas..
Deux petits bols de salade de fruits. (Image: peangdao / iStock / Getty Images)Étape 1
Faire une salade de fruits. Coupez vos fruits préférés en bouchées. Mélangez le jus de citron vert et la liqueur d’orange pour faire tomber le fruit. Décorer de feuilles de menthe fraîche. Alternativement, vous pouvez mélanger du yogourt et du miel avec des fruits pour créer une salade de fruits crémeuse.
Étape 2
Créez un smoothie aux fruits. Mélangez vos fruits préférés dans un mélangeur pour obtenir un smoothie aux fruits pour le dîner. Ajoutez du yogourt nature, du lait entier ou de la crème glacée pour rendre votre smoothie riche et crémeux.
Étape 3
Jus de fruits pour créer votre dîner. Beaucoup de gens pressent des fruits et des légumes frais pour remplacer des repas plus traditionnels. Jennifer K. Nelson, nutritionniste à la Mayo Clinic, recommande de conserver une partie de la pulpe dans votre jus pour fournir plus de fibres et rendre la boisson plus consistante..
Étape 4
Mélanger le vinaigre balsamique avec la cassonade et l'extrait de vanille. Versez sur les baies fraîches et laissez les fruits mariner pendant 10 à 15 minutes. Égoutter la marinade et manger les baies.
Étape 5
Ajoutez des fruits frais au yaourt ou au fromage cottage pour le dîner. Des fraises, des myrtilles, des ananas ou des framboises tranchés complètent à merveille le yogourt ou le fromage cottage. Ajoutez du paprika et des noix pour varier.
Les choses dont vous aurez besoin
Fruit frais
Jus de citron vert
Liqueur d'orange
Mon chéri
Yaourt
Mixeur
Presse-agrumes
Vinaigre balsamique
cassonade
Cottage cheese
