Comment remplacer les bonnes bactéries après la prise d'antibiotiques
Des milliards de bactéries saines vivent dans votre tube digestif, elles aident à décomposer les aliments et jouent un rôle important dans le maintien du fonctionnement de votre tube digestif. Si votre médecin vous prescrit des antibiotiques pour éliminer une infection bactérienne, ils tueront probablement les bactéries qui vous rendent malade, mais peuvent également détruire vos bactéries bénéfiques pour l’intestin, provoquant une diarrhée ou d’autres troubles gastriques du ventre. Heureusement, il existe des moyens de remplacer les bonnes bactéries de votre corps après la prise d'antibiotiques.
Un gros plan d'une cuillerée de yaourt. (Image: changée / iStock / Getty Images)Ajoutez du yaourt à votre régime
Les antibiotiques peuvent perturber l'équilibre naturel des micro-organismes vivant dans votre tractus gastro-intestinal, provoquant parfois des diarrhées. Selon la faculté de médecine de Harvard, environ une personne sur trois prenant des antibiotiques a la diarrhée. Les probiotiques sont des bactéries vivantes et saines et d'autres microorganismes qui aident à repeupler les microbes dans vos intestins. Une étude de mai 2012 publiée dans le "Journal de l'American Medical Association" a révélé que la prise de probiotiques peut réduire la diarrhée associée aux antibiotiques. Le yogourt est une bonne source de probiotiques. Lorsque vous choisissez un yogourt pour remplacer des bactéries saines, vérifiez l’étiquette pour vous assurer qu’il contient des cultures vivantes et actives..
Buvez du kéfir pour des bactéries amicales
Si vous préférez boire vos probiotiques, essayez le kéfir, une boisson lactée crémeuse et acidulée, préparée lorsque des bactéries saines, principalement des lactobactéries et des streptocoques, et de la levure sont introduits dans le lait. Le produit fermenté a le même goût que le yogourt, à la différence qu'il s'agit d'un liquide. Selon la National Kefir Association, il contient sept à dix cultures probiotiques, encore plus que la plupart des yaourts. Le kéfir est disponible dans la section des produits laitiers de la plupart des épiceries. Vous pouvez le boire tel quel ou l'utiliser comme base pour un smoothie si vous le mélangez avec des fruits..
Essayez des aliments et des boissons fermentés sans produits laitiers
Si vous suivez un régime sans agenda, essayez des aliments tels que le kimchi ou la choucroute. Les deux sont fabriqués à partir de chou fermenté et contiennent des probiotiques. Achetez-les fraîches au réfrigérateur, plutôt que dans des versions en boîte ou en bocal chauffées ou pasteurisées, car une chaleur élevée détruit les probiotiques. Vous pouvez également boire du thé kombucha, une boisson riche en probiotiques disponible sous forme de produit frais dans de nombreux magasins d'aliments naturels. C'est un thé sucré et acidulé qui tire ses probiotiques de la fermentation du sucre par les bactéries et la levure.
Prendre un supplément probiotique
Il est parfois difficile d’être cohérent dans la consommation d’aliments riches en probiotiques, ou vous souhaitez peut-être une source plus concentrée. Vous pouvez donc également prendre un supplément de probiotiques. Selon le Guide des médecines alternatives de l'Université du Maryland, Lactobacillus acidophilus est le probiotique le plus couramment utilisé. Il est disponible en gélules, en liquide ou en poudre. Suivez les instructions de dosage sur l'étiquette et réfrigérez le supplément pour maintenir sa qualité. Si vous ressentez des effets indésirables liés aux antibiotiques, y compris la diarrhée, consultez votre fournisseur de soins de santé pour connaître les meilleures solutions..
