Comment perdre du poids sur Alesse

Alesse est une marque de contraceptif hormonal qui permet aux femmes de contrôler leur fertilité et d'éviter les grossesses non désirées. Cependant, de nombreuses femmes subissent des effets secondaires ainsi que ces avantages, et l’un des effets secondaires les plus courants est la prise de poids. Selon MayoClinic.com, la prise de poids n'est pas un effet secondaire prouvé du contrôle des naissances, mais de nombreuses femmes signalant une prise de poids peuvent souffrir de ballonnements et d'une rétention d'eau dues aux œstrogènes contenus dans les pilules. Si vous voulez perdre du poids, les techniques sont les mêmes, que vous utilisiez ou non le contrôle des naissances..

Femme faisant du jogging sur un tapis roulant (Image: boggy22 / iStock / Getty Images)

Étape 1

Réduisez votre apport calorique. Selon le Centers for Disease Control, il faut 3 500 calories pour perdre ou perdre une livre et vous pouvez perdre jusqu'à 2 lb par semaine en toute sécurité. Pour atteindre cet objectif, vous souhaitez éliminer chaque jour 1 000 calories de votre régime alimentaire. Cela peut sembler intimidant, mais peut être facilement accompli en une série de petites étapes. Passez à des plats moins gras, évitez les boissons riches en calories, mangez des portions plus petites et évitez les desserts.

Étape 2

Combinez un régime d'exercices d'aérobic et d'entraînement en force. L’Institut national de la santé recommande deux heures et demie d’exercices aérobiques par semaine, qui se décomposent le plus facilement en 30 minutes cinq fois par semaine. Cependant, l'agence affirme que même plusieurs intervalles de dix minutes peuvent être efficaces s'ils totalisent un total suffisant. Vous devriez également suivre un entraînement en force deux fois par semaine, soit à partir de poids légers, de bandes de résistance ou de Pilates..

Étape 3

Boire plus d'eau. Étant donné que les œstrogènes contenus dans les pilules contraceptives peuvent amener les reins à retenir plus d'eau, vous devez boire beaucoup plus d'eau pour les éliminer. Le centre médical de l'Université du Maryland recommande de boire 8 à 10 verres d'eau par jour pour une santé optimale et une perte de poids.

Attention

Ne sautez pas de repas ou ne suivez pas de régime "crash" qui restreint considérablement les calories; votre corps va penser qu'il est affamé et va brûler des calories plus lentement. Vous retrouverez également tout poids perdu avec cette méthode lorsque vous recommencerez à manger normalement.