Comment perdre du poids en deux semaines en buvant de l'eau

Un taux de perte de poids sain est d'environ 1 à 2 livres par semaine. Une livre de graisse équivaut à environ 3 500 calories. Par conséquent, pour perdre 2 à 4 livres en deux semaines, vous devrez éliminer de 7 000 à 14 000 calories votre régime alimentaire. Vous pouvez passer des heures chaque jour au gymnase pour brûler ces calories supplémentaires, bien que modifier votre alimentation puisse également vous aider. Buvez plus d'eau et arrêtez de consommer des boissons riches en calories. À la fin de ces deux semaines, vous pourriez être quelques livres plus léger.

Si vous avez faim, vous pourriez avoir soif, alors préparez-vous avec beaucoup d'eau. (Image: Lew Robertson / iStock / Getty Images)

Boire avant les repas

En 2010, la recherche a été présentée à la 40e réunion nationale de l'American Chemical Society sur la consommation d'eau et la perte de poids. Les chercheurs ont discuté de leur étude, qui comprenait deux groupes d'adultes. Les deux groupes ont suivi un régime hypocalorique, mais un groupe a également bu deux verres d'eau de 8 onces avant les repas. À la fin de la période d'étude de 12 semaines, les chercheurs ont observé que les participants à l'étude qui buvaient de l'eau avant chaque repas perdaient en moyenne 5 livres de plus - 15,5 livres au total - que les membres de l'autre groupe. Ils ont affirmé que boire de l'eau remplissait votre estomac sans ajouter de calories, ce qui vous donnait envie de manger moins. Si vous suiviez cette stratégie pendant deux semaines, vous pourriez perdre plus d'une livre par semaine..

Passer toutes les autres boissons

Débarrassez-vous de tous les autres types de boissons de votre régime alimentaire et limitez-vous à boire de l'eau plate ou de l'eau de Seltz. Une canette de 12 onces de cola ordinaire contient plus de 130 calories, tandis qu'une canette de boisson gazeuse citron-lime ou de racinette en contient plus de 155. Si vous avez normalement deux canettes de soda chaque jour, vous pouvez éliminer 260 calories ou plus par jour en buvant de l'eau. À la fin des deux semaines, vous éviterez de consommer 3 640 calories supplémentaires ou plus, ce qui représente environ 1 livre de poids corporel que vous pouvez perdre. Les jus sont une autre chose que vous voudrez éviter jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de perte de poids. Un verre de jus de 8 onces contient au moins 120 calories. Si vous mélangez votre jus du matin pendant deux semaines, vous économiserez 1 680 calories supplémentaires, soit environ une demi-livre..

Sirotez quand vous avez faim

Parfois, la faim est confondue avec la soif. Votre cerveau vous dit que vous avez besoin de quelque chose dans le ventre, mais en réalité, vous êtes juste un peu déshydraté. La prochaine fois que vous ressentez la sensation de faim en milieu d'après-midi et que vous vous sentez fatigué, buvez une bouteille d'eau, faites une petite tâche, puis voyez si vous avez encore faim. Après tout, vous n'aurez peut-être pas vraiment besoin d'une collation, ce qui vous aidera à réduire de quelques calories votre régime alimentaire pour la journée. Si vous pouvez oublier votre casse-croûte habituel de distributeur de 250 calories tout en restant hydraté, vous obtiendrez 3 500 calories ou 1 livre après deux semaines..

Ne pas aller à la mer

Selon l'Institute of Medicine, la quantité de liquide recommandée est d'environ 13 tasses pour les hommes et de 9 tasses pour les femmes. Cette quantité comprend l'eau que vous buvez, le liquide des autres boissons et l'humidité des aliments. Vous pouvez certainement boire plus que cette quantité, mais il ne faut pas en abuser. Bien que ce soit rare, il vous est possible de consommer beaucoup plus d'eau que nécessaire. Cela peut entraîner une affection appelée hyponatrémie, qui dilue votre sang et minimise les niveaux d'électrolyte. Dans les cas graves, l'hyponatrémie peut affecter les fonctions cardiaques et musculaires, entraînant éventuellement le coma..