Comment perdre du poids si vous aimez boire de la bière

Prendre la décision de perdre du poids implique souvent de supprimer vos aliments et boissons préférés. Si vous aimez boire de la bière mais que vous voulez perdre du poids, vous pouvez vous battre. Selon Shape Fit, votre corps traite l'alcool avant toute autre chose, ce qui ralentit la combustion des graisses. Si vous avez l'intention de perdre du poids mais que vous souhaitez continuer à boire de la bière, vous devrez modifier votre régime alimentaire, faire plus d'exercice et contrôler la quantité de bière que vous buvez..

Une pinte de bière sur une table en plein air. (Image: Dias Studio / iStock / Getty Images)

Étape 1

Réduisez votre consommation d'alcool pour favoriser la perte de poids. Essayez de boire un ou deux bières de moins par séance. Vous pouvez également essayer de boire des versions "légères" ou "ultra légères" de vos bières préférées afin de supprimer quelques calories supplémentaires..

Étape 2

Mangez des repas plus petits plus souvent au cours de la journée. Au lieu de manger deux à trois gros repas, essayez de manger quatre à six repas plus petits chaque jour pour éviter les collations entre les repas et les excès alimentaires. Essayez d'intégrer à chaque repas des aliments sains, tels que du pain, des fruits, des légumes et des protéines maigres.

Étape 3

Manger dans une assiette au lieu d'une boîte ou d'un sac. La Clinique Mayo recommande de mettre une portion dans votre assiette pour éviter de trop manger et d'ajouter des calories en excès à votre alimentation. Lisez l'étiquette nutritionnelle apposée sur chaque produit alimentaire pour déterminer ce qu'est une portion suggérée..

Étape 4

Pratiquez une activité aérobique pendant au moins 30 minutes chaque jour pour brûler des calories et perdre du poids. Essayez de choisir une activité que vous aimez pour vous assurer de pouvoir suivre votre plan de perte de poids. La course, la natation, le cyclisme, l'aviron et le tennis sont les meilleures activités pour perdre du poids en aérobie..

Étape 5

Faites de la musculation pour construire plus de muscle et brûler les graisses plus rapidement chaque jour. Entraînez chaque groupe musculaire (épaules, dos, poitrine, bras, jambes et estomac) pendant au moins 15 minutes une fois par semaine. Utilisez différents exercices et essayez de réaliser trois séries de huit à 12 répétitions par exercice. Voir Exercices spécifiques au muscle de Shape Fit dans la section Ressources ci-dessous pour une liste d'exercices..