Comment perdre du poids en prenant Advair

Advair est un inhalant utilisé pour le traitement de la MPOC, y compris la bronchite chronique, l'emphysème ou les deux, selon Advair.com. Les stéroïdes de prednisone et d'albutérol dans le traitement de l'asthme peuvent entraîner un gain de poids en tant qu'effet secondaire. Un gain de poids inattendu peut être une frustration mentale. Perdre du poids nécessite de brûler plus de calories que vous n'en consommez quotidiennement. Évaluez vos habitudes quotidiennes actuelles pouvant entraîner un gain de poids. Adoptez un régime alimentaire faible en gras et maintenez un style de vie actif pour éviter les kilos en trop.

Une femme noue ses lacets. (Image: Bogdanhoda / iStock / Getty Images)

Étape 1

Consommez de petits repas toutes les trois à quatre heures au lieu de trois gros repas par jour. Manger cinq à six repas par jour vous rassasiera toute la journée et augmentera votre métabolisme. Digérer les aliments brûle les calories, donc vous brûlez plus de calories toute la journée, même au repos, selon Natural Health Magazine.

Étape 2

Préparez vos repas avec des aliments naturels comme les produits frais, les céréales complètes, les viandes maigres, le poisson, les œufs et les produits laitiers faibles en gras. La consommation d'aliments non transformés vous aide à rester rassasié avec moins de calories et donc à manger moins. Évitez les aliments transformés comme les charcuteries, les dîners glacés et les collations riches en sodium, en sucre raffiné et en gras et encouragez le gain de poids..

Étape 3

Manger moins. Suivez vos repas dans un journal alimentaire ou avec un outil de gestion de poids en ligne tel que MyPlate de LIVESTRONG. Additionnez vos calories pendant trois jours et divisez ce nombre par trois pour calculer votre moyenne. Soustrayez 500 de votre moyenne pour connaître le nombre de calories dont vous avez besoin pour perdre environ une livre par semaine..

Étape 4

Entraînez-vous avec une résistance trois à quatre jours par semaine. Utilisez des haltères et le poids de votre corps comme résistance pour des exercices tels que les squats, les fentes, les tractions, les pompes et les crunches. Faites quatre séries de 12 à 15 répétitions. Utilisez suffisamment de résistance pour que les derniers représentants soient difficiles à terminer.

Étape 5

Effectuer HIIT ou entraînement à haute intensité intervalle trois fois par semaine. Faites du jogging sur le tapis roulant pendant une minute et marchez pendant deux minutes. La formation dans les pics et les vallées laisse votre corps deviner et augmente la combustion des graisses, selon le New York Times.

Attention

Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme de perte de poids.