Comment perdre du poids en raison de la fatigue surrénale
Si vous avez déjà été stressé, vous savez probablement que cela a un effet négatif sur votre corps. Mais comment cela affecte votre santé est un sujet de débat. Les praticiens de la médecine alternative croient que le stress chronique pèse sur les glandes surrénales, créant ainsi un état appelé fatigue ou insuffisance surrénalienne. Les symptômes attribués à l'insuffisance surrénale comprennent les changements de poids inexpliqués, la fatigue, la perte de cheveux, les courbatures et les vertiges. Le Dr Todd Nippoldt de MayoClinic.com conteste toutefois la validité d'un diagnostic de fatigue surrénalienne. Les efforts pour perdre du poids, tels que le régime alimentaire et l'exercice, peuvent néanmoins améliorer les symptômes surrénaliens. Demander son avis à son médecin personnel.
Étape 1
Consultez un autre professionnel de la santé au sujet des suppléments recommandés pour la fatigue surrénalienne. Les suppléments parfois utilisés pour la fatigue surrénalienne incluent la DHEA - une hormone dont les effets à long terme n'ont pas encore été étudiés - la racine de réglisse, le calcium et le magnésium. Votre médecin peut vous suggérer des vitamines antioxydantes, telles que les vitamines C et E. Une vitamine complexe B peut augmenter votre niveau d'énergie. Parlez à votre médecin des effets secondaires possibles de la DHEA..
Étape 2
Mangez une alimentation saine et équilibrée. Bien que les aliments nutritifs soient importants pour tout le monde, ils sont particulièrement importants en cas de fatigue surrénalienne. Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais, de grains entiers, de viandes maigres et de produits laitiers faibles en gras. Selon le Dr Michael Lam, la fatigue surrénalienne est souvent associée à une hypoglycémie, qui peut être gérée en consommant moins de sucre et de glucides raffinés, ainsi qu'en plus de protéines et de légumes. Des choix alimentaires plus sains favorisent également la perte de poids.
Étape 3
Réduisez votre consommation totale de calories. Théoriquement, couper 500 calories par jour dans votre régime alimentaire entraînera une perte de poids de 1 lb par semaine. Faites de petits changements pour réduire les calories, par exemple en réduisant la taille des portions, en éliminant les desserts et l'eau de boisson au lieu des boissons riches en calories. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, boire plus d'eau peut entraîner une perte de poids en diminuant les sensations de faim..
Étape 4
Faites de l'exercice au moins cinq jours par semaine, à intervalles de 30 minutes. L'entraînement en résistance, tel que la musculation, développera des muscles qui aideront votre corps à brûler plus de graisse. En plus des exercices d'aérobic et de renforcement, intégrez des techniques de relaxation du yoga ou du tai-chi à votre routine.
Pointe
Évitez la caféine et les autres stimulants, dormez suffisamment chaque nuit et reposez-vous brièvement pendant la journée..