Comment perdre du poids rapidement pour peser

Chaque athlète dont le sport exige de rester avec une certaine limite de poids a, à un moment ou à un autre, tenté avec frénésie de réduire son poids afin de pouvoir se qualifier pour la pesée d'un prochain événement. Cela peut être pénible mentalement et physiquement en raison des contraintes physiques liées à la perte de poids substantielle rapide et des inquiétudes de ne pas parvenir à la bonne dose à temps.

Étape 1

Réduisez de manière significative la taille des portions commençant quelques jours avant la pesée et prenez plusieurs petits repas par jour plutôt que quelques gros. Mangez des aliments légers et à faible teneur en sel menant à la pesée. Les aliments riches en sel vous feront retenir de l'eau - exactement le contraire de ce dont vous avez besoin lorsque vous essayez de perdre du poids rapidement, car c'est le poids de l'eau qui est le plus facile à perdre. Vous ne devriez pas vous affamer complètement, mais manger plusieurs petits repas la veille de la pesée maintiendra votre métabolisme à un rythme soutenu. Cela signifie plus de calories brûlées.

Étape 2

Aller au lit faim. La nuit avant votre pesée, mangez légèrement et coupez au moins deux heures avant l'heure du coucher. Cela forcera votre corps à brûler les réserves de graisse qu'il a stockées au lieu de digérer les aliments que vous venez de manger. Si vous mangez avant de vous coucher, faites quelque chose de léger, comme des légumes. Les aliments lourds et engraissants ralentiront la digestion et resteront dans l'estomac toute la nuit, empêchant ainsi vos efforts pour vous réveiller de façon beaucoup plus légère que lorsque vous alliez vous coucher..

Étape 3

Faites transpirer le matin de la pesée. Le poids de l'eau constituera un pourcentage important de vos pertes lors d'un régime amiable pour une pesée. Ainsi, plus vous transpirez, plus vous serez proche de votre objectif de poids. Les lutteurs ont l'habitude de se rendre dans les saunas, de porter des casquettes de neige et d'allumer le chauffage pendant les séances d'entraînement avant la pesée, afin de générer un flux constant de sueur..

Étape 4

Réduisez votre consommation de liquide et ne buvez que de l’eau dans les 24 heures qui précèdent la pesée. Il n'a pas de calories et prend moins de temps à traverser votre système que les autres boissons. Mais n'arrêtez pas de boire, parce que si vous le faites, vous serez déshydraté et affaibli au moment de vous rendre à la compétition..