Comment perdre du poids en mangeant des haricots verts

Le haricot vert est un légume polyvalent à la fois faible en gras et riche en fibres alimentaires. Si vous essayez de perdre du poids, ajouter des haricots verts à votre alimentation peut fournir des nutriments essentiels sans ajouter de calories en excès. Heureusement, les haricots verts peuvent être consommés crus, mais aussi utilisés dans des plats sains comme des soupes et des plats d'accompagnement. Comprendre comment incorporer des haricots verts dans votre plan de perte de poids peut vous aider à apprécier ce légume faible en calories et en calories.

Les haricots verts sont riches en fibres alimentaires (Image: onsuda / iStock / Getty Images)

Étape 1

Savourez un petit-déjeuner sain comprenant une omelette aux blancs d'œuf ou une quiche allégée contenant des haricots verts fraîchement blanchis. Manger un petit-déjeuner riche en protéines et en fibres comprenant des haricots verts peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à moins manger. En outre, vous aurez moins tendance à utiliser des plats préparés comme collations car, en prenant votre petit-déjeuner, vous n'êtes pas vorace au milieu de la matinée..

Étape 2

Préparez des portions individuelles de votre vinaigrette préférée faible en gras ou plongez-les dans des récipients réutilisables et mettez-les au réfrigérateur. Lavez une poignée de haricots verts et enlevez les tiges. Placez chaque portion de haricots dans un sac à sandwich en plastique ou un contenant et conservez-les au réfrigérateur. Apportez un récipient ou deux de vinaigrette ou de trempette et de haricots avec vous pour une collation saine au travail ou à l'école. Il s'agit d'un moyen à faible teneur en matières grasses et en fibres de nourrir votre faim sans ajouter de calories à votre alimentation..

Étape 3

Ajoutez des haricots verts hachés ou coupés en deux aux salades ou aux plats principaux pour ajouter de la texture et de la saveur et réduire le nombre de calories dans le repas. Une tasse de 3/4 de haricots verts frais ne contient que 20 calories. Utiliser des haricots verts pour étirer des aliments tels que des plats de pommes de terre et des salades peut réduire considérablement le nombre de calories que vous consommez tout en ayant l'impression de manger des portions complètes..

Étape 4

Snack sur les haricots verts frais après le dîner, au lieu du dessert. Pour une touche sucrée, plongez les haricots dans une vinaigrette à la moutarde au miel faible en gras ou une trempette. Manger des haricots verts au lieu d’un dessert riche en graisses et en calories est un bon moyen d’augmenter votre consommation de fibres et de vous sentir satisfait. De plus, une portion ou deux de haricots verts avec vinaigrette ou trempette apportent beaucoup moins de calories que la plupart des desserts. Pour une touche plus gourmande, saupoudrez les haricots verts d'une cuillère à soupe d'amandes en poudre.

Pointe

Vérifiez auprès de votre médecin avant de faire des changements alimentaires importants.