Comment perdre du poids après avoir arrêté la progestérone

La progestérone est une hormone prescrite pour diverses raisons, telles que le traitement de l'endométriose ou le remplacement des hormones perdues pendant la ménopause. La progestérone aide à contrôler les bouffées de chaleur chez les femmes mais peut avoir des effets secondaires, selon la clinique Mayo. Un des effets secondaires les plus courants est la prise de poids. Si vous avez récemment arrêté de prendre de la progestérone, vous voudrez peut-être perdre du poids que vous avez pris en prenant cette hormone. Avec un régime spécial et un travail ardu, il est possible de perdre du poids après avoir arrêté la progestérone.

Étape 1

Limitez votre consommation quotidienne de sel à 2 000 mg ou moins pour aider votre corps à éliminer le poids d'eau que vous avez gagné en prenant de la progestérone. Le site Web Ask the Dietitian explique que des hormones telles que la progestérone provoquent non seulement un gain de graisse, mais également une rétention d'eau. En limitant votre consommation de sel, vous contribuez au rinçage naturel de l'excès d'eau. N'ajoutez pas de sel à vos aliments. Essayez plutôt d'utiliser des herbes et des épices fraîches. Évitez également les plats surgelés et les légumes en conserve, car ils sont souvent chargés de sodium..

Étape 2

Diminuez votre apport calorique de 250 calories par jour pour perdre une demi-livre par semaine ou de 500 calories pour perdre une livre par semaine. La perte de poids est simplement une équation mathématique, selon Ask the Dietitian. Utilisez un journal alimentaire et une base de données nutritionnelle en ligne telle que CalorieKing.com pour suivre les aliments que vous mangez et analyser leurs informations nutritionnelles..

Étape 3

Remplacez les aliments gras par des fruits, des légumes et des viandes maigres. Cela réduit automatiquement votre apport calorique, car les matières grasses contiennent plus de calories par gramme que les protéines ou les glucides. Le Réseau d'information sur le contrôle du poids recommande de ne choisir que des viandes maigres telles que les poitrines de poulet et les poissons sans peau, plutôt que des viandes grasses telles que le steak, le bœuf haché et le porc. Essayez de manger cinq portions de fruits et de légumes chaque jour pour vous sentir rassasié..

Étape 4

Exercice pendant 30 minutes ou plus au moins cinq jours par semaine. Vous pouvez le faire avec n'importe quel type d'exercice que vous aimez, qu'il s'agisse de courir, de danser, de nager ou de vous entraîner dans un gymnase. Vous avez peut-être déjà fait de l'exercice, mais comme la progestérone vous a fait prendre du poids, vous devez faire de l'exercice plus souvent et plus intensément pour perdre du poids. La perte de poids peut prendre plusieurs mois, mais à mesure que les niveaux de progestérone diminuent dans votre corps et que vous continuez à brûler des calories, vous remarquerez une différence..