Comment perdre des kilos pour un poids

Les lutteurs essayant d'entrer dans un certain type de classe de poids utilisent souvent des méthodes de perte de poids rapide pour perdre du poids. Ceci est généralement réalisé en éliminant l'excès d'eau. Les méthodes de coupe à l'eau peuvent également vous aider à perdre du poids rapidement avant d'autres types de pesée, comme ceux effectués par les programmes d'amaigrissement. Puisque la déshydratation est un effet secondaire potentiel de la perte d’eau, vous devriez consulter un médecin avant de faire appel à des techniques pour perdre du poids..

Étape 1

Consommez un régime alimentaire réduit en sel. En éliminant le sodium de votre alimentation, vous agissez comme un diurétique naturel. Évitez les plats congelés, les légumes en conserve, la sauce soja, la viande du déjeuner, les croustilles et le sel de table pour perdre du poids rapidement.

Étape 2

Mangez beaucoup de fruits et de légumes riches en eau. Les aliments à forte teneur en eau vous obligent à uriner fréquemment et à perdre du poids. Mangez surtout des fruits et des légumes jusqu'à deux jours avant votre pesée.

Étape 3

Remplacez la protéine par vos options de glucides habituelles. Ne mangez pas de sucres et d’amidons avant une pesée. Consommez plutôt une barre de protéines ou un shake protéiné après l'entraînement.

Étape 4

Faites transpirer les kilos superflus. Le magazine "Fitness" suggère de faire un entraînement qui vous fait transpirer beaucoup pour perdre du poids rapidement pour un événement. Mélangez entraînement cardio et musculation dans un entraînement de 45 minutes. Par exemple, un exemple de routine peut impliquer 2 minutes de course à pied sur place, 2 minutes de fentes, 2 minutes de pantins et 2 minutes de pompes. Répétez ce schéma jusqu'à ce que vous ayez travaillé pendant 45 minutes.

Pointe

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Refuser des liquides vous fait retenir de l'eau et peut vous amener à peser davantage lorsque vous montez sur la balance.

Attention

N'utilisez pas de méthodes dangereuses pour perdre du poids rapidement. Selon le "Cornell Daily Sun", les méthodes suivantes ont été interdites par la NCAA: pilules diurétiques, laxatifs, combinaisons de perte de poids et lavements.