Comment perdre du poids Patch

La prise de poids est l’un des effets secondaires courants de l’utilisation du patch de contrôle des naissances. Pour certaines femmes, ce gain pourrait être gras. Pour la plupart des femmes, le gain de poids est une rétention d'eau temporaire ou une augmentation de la taille des cellules adipeuses déclenchée par l'oestrogène dans le contrôle des naissances, selon la clinique Mayo. Si vous avez pris du poids et souhaitez continuer à utiliser le patch, quelques modifications du mode de vie peuvent vous aider à contrôler ces effets secondaires..

Étape 1

Utilisez votre patch pendant au moins trois cycles pour permettre à votre corps de s’ajuster, en fonction de Planned Parenthood. Certaines femmes signalent des effets indésirables lorsqu’elles commencent une nouvelle forme de contrôle des naissances. Ces effets secondaires peuvent disparaître avec le temps.

Étape 2

Commencez un journal pour suivre les symptômes que vous estimez associés à votre patch. Suivez votre poids, votre humeur, vos cycles menstruels, les moments où vous vous sentez ballonné et tout ce que vous remarquez. Examinez ces résultats chaque mois et comparez vos symptômes à différents moments de votre cycle. Regardez pour voir si votre gain de poids continue sur une tendance à la hausse ou s'il se stabilise une fois que votre corps s'adapte au patch.

Étape 3

Gardez une trace de votre apport calorique. Les changements hormonaux peuvent entraîner une augmentation de l'appétit et vous pouvez sans le savoir manger plus. Utilisez le compteur de calories de l'American Cancer Society pour estimer le nombre de calories que vous devriez manger par jour..

Étape 4

Adoptez un régime alimentaire sain et pauvre en sel, composé principalement de viandes maigres, de fruits, de légumes et de grains entiers riches en fibres ainsi que de graisses saines. Les graisses saines comprennent les graisses monoinsaturées et polyinsaturées telles que celles contenues dans les noix, l'huile d'olive et l'avocat. Consommez des protéines, des fibres et des graisses saines à chaque repas pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Consommez avec modération des fast food, des aliments gras, des desserts et des boissons alcoolisées.

Étape 5

Exercice pendant 30 à 60 minutes par jour, trois à cinq jours par semaine. L'un des nombreux avantages de l'exercice pour la santé est qu'il encourage l'équilibre hormonal. Cela signifie que l'exercice peut vous aider à perdre du poids en raison du patch et à prévenir un gain de poids futur..

Étape 6

Buvez beaucoup d'eau pour être bien hydraté. Boire suffisamment d'eau vous aidera à éliminer l'excès de liquide. Si votre gain de poids est dû à la rétention d'eau, augmenter votre consommation de liquide et diminuer votre consommation de sel vous aidera, tout comme l'exercice. L'exercice augmente encore les besoins en liquides, alors buvez en conséquence.

Pointe

Demandez s'il existe une autre forme de contrôle des naissances que vous pouvez essayer et qui est moins susceptible de causer un gain de poids ou tout autre effet indésirable que vous n'aimez pas. Si une méthode ne fonctionne pas pour vous, cela ne signifie pas que toutes les méthodes ne fonctionneront pas pour vous.

Attention

Évitez les pilules amaigrissantes, les régimes diététiques ou toute autre méthode de perte de poids dangereuse. La contraception hormonale peut augmenter la tension artérielle et causer d'autres changements chez certaines femmes, qui peuvent être aggravés par des pilules pour maigrir et des soins auto-administrés médiocres..