Comment perdre la graisse de l'estomac résultant du diabète

L'excès de graisse gastrique, également appelé obésité abdominale ou centrale, est lié à une altération de l'action de l'insuline ou à une résistance à l'insuline. En conséquence, l'obésité abdominale est associée à un risque plus élevé de pré-diabète et de diabète de type 2 (DT2). La perte de poids, en particulier la perte de graisse dans l'estomac, peut aider à gérer le diabète et à réduire le risque de prédiabète et de DT2. Cependant, la perte de graisse corporelle se produit partout lorsque vous perdez du poids, elle ne peut donc pas être ciblée uniquement sur la région abdominale. Les méthodes pour perdre du poids sont axées sur un régime alimentaire nutritif à teneur réduite en calories avec une activité physique accrue.

La taille de la femme mesure son ventre avec un ruban à mesurer. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Effets globaux de la perte de poids sur la graisse gastrique

La graisse corporelle est classée comme étant la graisse sous-cutanée, présente sous la peau, ou la graisse viscérale qui entoure les organes internes, y compris ceux de la cavité abdominale. Bien que l’un ou l’autre type de graisse se trouve dans l’abdomen, la graisse viscérale est associée à un risque accru de problèmes de santé, tels que le prédiabète et le DT2. Un article publié dans le "International Journal of Obesity" de janvier 2008 a passé en revue les résultats de 61 études examinant la perte de graisse viscérale et sous-cutanée après des interventions de perte de poids. Les chercheurs ont découvert qu'une perte de poids modeste entraînait une perte préférentielle de graisse abdominale, mais que cet avantage est inférieur, voire même annulé, à une perte de poids supérieure à 20%..

Régime alimentaire et perte de graisse abdominale

Selon les statistiques de 2014 des Centers for Disease Control and Prevention, plus de 9% de la population américaine souffre de diabète et 85% de ceux qui souffrent de diabète sont en surpoids. La perte de graisse abdominale dans le DT2, dans le cadre de la perte de poids globale, aide à contrôler le DT2 en améliorant l'action de l'insuline. Selon l'American Diabetes Association (ADA), une variété de habitudes alimentaires, dans le cadre d'un plan de repas à teneur réduite en calories, peut être utilisée pour perdre du poids. Ces modèles comprennent le régime méditerranéen; Approches diététiques pour arrêter l'hypertension, ou régime DASH; et des régimes à base de plantes, des régimes faibles en gras et faibles en glucides. L'ADA a constaté que des réductions de poids importantes sont souvent réalisées grâce à des programmes de mode de vie intensifs avec un suivi continu. L'article de synthèse paru dans le "International Journal of Obesity" n'a pas trouvé de preuves pour soutenir une méthode de perte de poids spécifique qui cible la perte de graisse viscérale..

Exercice et perte de graisse abdominale

Un communiqué de position conjoint de l'ADA et de l'American College of Sports Medicine, publié dans le numéro de décembre 2010 de "Diabetes Care", recommandait aux adultes atteints de DT2 de faire au moins 150 minutes d'exercices d'intensité modérée par semaine pour améliorer le contrôle de leur glycémie et réduire les risques de maladies cardiaques. Cependant, cette quantité d’exercice n’entraînera probablement pas de perte de poids chez la plupart des gens, et au moins une heure par jour peut être nécessaire pour réussir. Un article publié dans l'édition 2007 de "The International Journal of Obesity" analysait 16 études examinant des interventions d'exercices et une perte de graisse viscérale, et concluait que l'exercice aérobie contribuait à la perte de graisse viscérale - à mesure qu'augmentait le niveau d'exercice, perte de graisse viscérale. La musculation peut également aider, selon une petite étude publiée dans l'édition de mars 2005 de "Diabetes Care". Dans cette étude, les hommes atteints de DT2 ont perdu plus de graisse abdominale en intégrant deux séances d’entraînement en résistance progressive par semaine..

Précautions et prochaines étapes

Bien que le diabète ne soit pas censé causer l'obésité abdominale, la surcharge gastrique est liée à la résistance à l'insuline et au risque de prédiabète et de DT2. Les efforts de perte de poids entraînent généralement une perte de graisse corporelle globale; toutefois, un exercice physique adéquat peut entraîner une perte préférentielle de graisse corporelle. Si vous avez besoin d'aide pour perdre du poids ou si vous envisagez de démarrer un programme d'exercice, parlez-en à votre médecin et à votre équipe de traitement du diabète. Si votre glycémie n'est pas bien contrôlée, consultez votre médecin..