Comment perdre du poids

Un excès de liquide dans votre corps entraîne un gonflement ou un œdème. Selon MedlinePlus.com, l'insuffisance cardiaque, les maladies du rein, les médicaments, le syndrome prémenstruel et la grossesse peuvent entraîner une rétention d'eau. Votre corps peut également retenir les liquides si vous consommez trop de sodium ou si vous restez trop longtemps dans la même position. Si vous avez un excès de poids, vous vous sentirez probablement enflé et lourd. Alors que le régime gagne’t vous aider à perdre du poids liquide, vous pouvez prendre des mesures pour débarrasser votre corps de l'excès d'eau.

Étape 1

Discutez avec votre médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance pour traiter un problème de santé. Les médicaments utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, l'inflammation et le diabète peuvent provoquer une rétention d'eau, selon Better Health Channel. Il en va de même pour les corticostéroïdes et les pilules contraceptives. Demandez à votre médecin de vous changer de médicament pour vous aider à perdre du poids.

Étape 2

Entrez dans un sauna, qui aidera votre corps à se débarrasser de l'excès de sodium, selon DrWeil.com. Passez 10 à 20 minutes dans le sauna pour bien transpirer. DrWeil.com recommande de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après les séances de sauna pour éviter la déshydratation. Bien qu'un sauna ne vous aide pas nécessairement à perdre du poids ou à brûler des calories, vous perdrez du poids, mais seulement jusqu'à ce que vous vous réhydratiez..

Étape 3

Réduisez votre consommation de sodium. Le sel retient l'eau. Par conséquent, réduire votre consommation de sodium vous aidera à perdre l'excès de liquide que votre corps pourrait retenir. En plus du sel de table, limitez votre consommation d'aliments en conserve, de viandes transformées et de snacks salés, tels que des croustilles.

Étape 4

Boire plus d'eau. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, moins vous buvez, plus votre corps retient d'eau. Pour perdre du poids, gardez votre corps hydraté en buvant au moins huit verres d’eau par jour. Limiter ou éliminer les boissons contenant de la caféine et de l'alcool, car elles se déshydratent.

Étape 5

Essayez les diurétiques naturels. ACEHSA Healthcare Administration and Management recommande de manger des fruits et des légumes riches en eau, tels que les asperges, les baies de genièvre et le persil. Le canal Better Health recommande des diurétiques à base de plantes comme les feuilles de pissenlit et la prêle, ainsi que le jus de canneberge et les vitamines B5 et D.