Comment perdre autant de livres que possible en 2 jours

Il peut être extrêmement difficile de perdre du poids en peu de temps et en bonne santé. Les membres de la distribution dans des émissions telles que "The Biggest Loser" sont capables de perdre autant de poids en peu de temps parce qu'ils sont dans un environnement contrôlé. Si vous voulez perdre le plus de poids possible en 2 jours, vous devez vous consacrer entièrement à un régime strict et à un programme d'exercices. Il est important de consulter votre médecin avant de commencer tout type de nouvelle routine de perte de poids..

Jogger en cours d'exécution sur une route rurale à l'extérieur. (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Étape 1

Réduisez votre apport calorique de 1000 à 1500 calories par jour. Pendant 2 jours, mangez ce régime hypocalorique. Cette plage peut vous aider à perdre du poids en très peu de temps. Cependant, vous ne devriez pas plonger en dessous de 1 000 calories pour des raisons nutritionnelles.

Étape 2

Mangez des aliments faibles en calories mais riches en valeur nutritive. Votre régime hypocalorique pendant 2 jours devrait être composé principalement de légumes et de protéines maigres, comme du poulet sans peau, du poisson et des poitrines de dinde. Les grains entiers, les produits laitiers sans matières grasses et les fruits pour les collations doivent également être consommés.

Étape 3

Ne buvez que de l'eau. Les boissons peuvent ajouter beaucoup de calories à votre alimentation et doivent être remplacées par huit à dix verres d’eau par jour..

Étape 4

Consacrez 2 heures par jour à des exercices cardio si vous souhaitez brûler beaucoup de calories et perdre du poids en 2 jours. Vous pouvez diviser les 2 heures en deux intervalles d'une heure. Vos séances d'entraînement cardio devraient comporter des activités qui brûlent beaucoup de calories, telles que la course, le cyclisme, le racquetball et le step-aérobic..

Étape 5

Participer à une heure de musculation. Le premier jour, vous voudrez utiliser des machines à résistance qui travaillent le haut du corps. Le deuxième jour, utilisez des machines à résistance qui travaillent le bas du corps..