Comment perdre 10 livres sur un jus rapide
Jus de fruits, diètes de jus et de désintoxication sont devenus un moyen populaire pour démarrer rapidement la perte de poids et perdre quelques kilos rapides. En ne mangeant aucun aliment, vous permettez à votre système digestif de faire une pause et vous débarrassez de nombreux aliments transformés consommés en Amérique aujourd'hui. Un jus rapide consiste à boire des fruits et des légumes naturellement pressés et de l’eau sans manger d’aliments solides. Le jus moyen dure de trois à 10 jours, bien que certaines personnes jeûnent aussi longtemps que 30 jours. Selon Fitness Through Fasting, une personne moyenne peut perdre 10 livres ou plus au cours des sept premiers jours d'un jus de fruits. Comme avec tout régime, des précautions doivent être prises.
Une femme préparant du jus de poire freah dans la cuisine. (Image: warrengoldswain / iStock / Getty Images)Étape 1
Avant de commencer tout type de jus rapidement, consultez votre médecin. Parce que vous ne mangerez pas d'aliments solides, votre médecin devra peut-être modifier ou ajuster les médicaments sur ordonnance et vous recommander des suppléments de vitamines à prendre pendant le jeûne..
Étape 2
Achetez un presse-agrumes de qualité supérieure. Tenez compte de facteurs tels que la facilité d'utilisation et de nettoyage, la durabilité de l'utilisation régulière et le coût abordable. Vous allez l'utiliser plusieurs fois au cours de la journée, alors assurez-vous que c'est un outil avec lequel vous pouvez facilement travailler..
Étape 3
Achetez un assortiment de légumes et de fruits frais et de préférence biologiques au jus. Les fruits comme les pommes, les poires, les raisins et les ananas fournissent beaucoup de vitamines et de nutriments et sont faciles à presser. Les légumes comme le chou, la laitue, l'herbe de blé, le céleri, les betteraves et la plupart des légumes verts sont également recommandés.
Étape 4
Ajoutez du gingembre ou de la chaux pour rendre certains mélanges de jus plus agréables au goût. De nombreux légumes verts ne produisent pas le meilleur goût lorsque mélangés, il est donc utile de les mélanger avec des fruits ou d'ajouter des épices..
Étape 5
Rendez votre jus frais au moment où vous prévoyez le boire. Vous aurez besoin de boire au moins 35 à 70 onces de jus par jour, alors le diviser en mini-repas à base de jus vous facilitera la tâche. Stocker le jus n'est pas recommandé car il perd de la valeur nutritive car il reste assis.
Étape 6
Buvez au moins huit verres d'eau filtrée ou purifiée par jour en plus des boissons à base de jus de fruits afin de garder votre corps hydraté..
Étape 7
Commencez progressivement à manger de la nourriture une fois que votre temps de jeûne est terminé. Votre corps n’est pas habitué à la transformation d’aliments solides. Ce n’est donc pas une bonne idée de commander directement un grand hamburger. Ajoutez graduellement des fruits et des légumes le premier jour, puis ajoutez des céréales et des protéines pour que votre corps puisse les supporter..
Les choses dont vous aurez besoin
Presse-agrumes
Fruits frais
Légumes frais
Attention
Les régimes de désintoxication et de jus à jeun peuvent être un bon moyen de lancer un programme de perte de poids, mais ils ne sont pas conçus pour une utilisation à long terme. Le meilleur régime pour une santé et un poids optimaux comprend un équilibre de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines, accompagné d'un programme d'exercices équilibré..
