Comment perdre 10 kilos de poids de l'eau en sept jours pour les bodybuilders

En culturisme de compétition, les candidats sont jugés sur leur symétrie musculaire, leur taille et leur définition. Une définition musculaire supérieure est le résultat de niveaux de graisse corporelle extrêmement bas. Parfois, cependant, malgré l’absence de graisse corporelle, la définition musculaire peut être obscurcie par la rétention d’eau sous la peau. Pour vous présenter lors de votre prochain concours avec une définition sans faille, utilisez une approche sûre pour perdre du poids en eau indésirable..

Étape 1

Augmentez votre consommation d’eau quotidienne pendant au moins un gallon pendant sept jours. Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif de boire plus d'eau, vous devez augmenter la vitesse à laquelle vous excrétez de l'eau. Une consommation d'eau élevée empêchera également votre corps de stocker de l'eau sous votre peau.

Étape 2

Augmenter la consommation d'eau quotidienne à deux gallons après trois jours. Emportez avec vous un pot d'un gallon tout au long de la journée pour vous assurer de boire constamment.

Étape 3

Éliminer les amidons et les sucres à trois jours. Les glucides sont stockés avec de l'eau. L’épuisement des glucides entraîne l’excrétion de plus d’eau.

Étape 4

Réduisez votre sodium à trois jours. Le sel provoque souvent une rétention d'eau. Jusqu'à ce que votre concours soit terminé, limitez votre sodium à moins de 1 000 mg par jour. S'abstenir de saler votre nourriture au cours des trois derniers jours.

Étape 5

Augmenter la consommation d'eau quotidienne à trois gallons après deux jours. Gardez les glucides et le sodium bas. Vous devriez avoir besoin d'aller aux toilettes toutes les demi-heures environ.

Étape 6

Rapide pour le dernier jour avant votre spectacle. Coupez tous les aliments solides, ce qui peut ajouter du poids et causer des ballonnements abdominaux.

Étape 7

Arrêtez de boire de l'eau 18 heures avant votre compétition. Votre corps continuera à excréter de l'eau à un rythme accéléré.

Étape 8

Pesez-vous toutes les heures du dernier jour. Vous devriez remarquer une perte de poids constante tout au long de la journée. Selon votre taille, vous pouvez atteindre 10 livres d'ici la fin de la journée..

Étape 9

Utilisez de la chaleur le jour de votre compétition si vous retenez toujours de l'eau. Un court séjour dans le sauna vous laissera transpirer la dernière eau sous la peau. Utilisez le sauna pour pas plus de trois intervalles de 15 minutes. Faites une pause et détendez-vous entre chaque intervalle.

Attention

La combinaison de chaleur et de déshydratation peut être dangereuse. Arrêtez immédiatement le processus de perte de poids et consultez un médecin si vous commencez à vous sentir étourdi, désorienté ou malade.