Comment faire pour démarrer une perte de poids à l'arrêt

Un plateau de perte de poids peut ralentir la motivation des amateurs de perte de poids les plus motivés. Atteindre un point d'arrêt de votre perte de poids est une plainte fréquente pour ceux qui tentent de perdre du poids et il peut être décourageant de faire l'expérience. Si vous avez déjà perdu du poids facilement et que votre corps a soudainement cessé ses progrès, vous pouvez surmonter le plateau avec un dévouement renouvelé, un changement de votre routine et une réévaluation de vos objectifs de perte de poids..

Un groupe de personnes s'entraîne dans un studio d'aérobic. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Étape 1

Évaluez votre régime alimentaire actuel et son lien avec votre perte de poids. Si vous avez commencé votre voyage de perte de poids avec un certain poids et réduit votre apport calorique, vous mangez peut-être trop de calories pour votre nouveau poids réduit. Bien que vous ne devriez jamais manger moins de 1 200 calories par jour si vous êtes une femme et de 1 500 calories si vous êtes un homme, réduire votre consommation de calories en fonction de votre nouveau poids peut vous aider à mieux voir les mouvements de la balance..

Étape 2

Investissez votre argent dans un entraîneur personnel. Si vos habitudes d’entraînement font défaut et que votre perte de poids récente vous a mis mal à l'aise, un entraîneur personnel peut vous aider à vous rendre au gymnase. Lorsque vous savez que vous avez un rendez-vous permanent avec une personne que vous payez, vous serez beaucoup plus susceptible de vous rendre au gymnase et de travailler tout le temps que vous avez avec votre entraîneur personnel. Vous aurez également une autre paire d'yeux pour vous assurer de conserver une forme adéquate pour un bénéfice maximal..

Étape 3

Tenez un journal alimentaire pendant quelques jours et notez tout ce que vous mettez dans votre corps. Ensuite, examinez vos enregistrements pour identifier les domaines dans lesquels vous pourriez vous améliorer. Vous n'avez peut-être pas remarqué que vous avez tendance à manger de la pâte dans le bol ou à finir le fromage grillé de votre enfant. Tout cela ajoute à votre apport calorique quotidien et, s'il n'est pas contrôlé, pourrait nuire au succès de votre perte de poids..

Étape 4

Changez votre routine de remise en forme pour travailler votre corps de manière nouvelle. Même si vous aimez courir, l’utiliser comme seul mode d’exercice peut vous mener à un plateau. Au lieu de cela, essayez quelque chose de kickboxing ou un cours de cyclisme en salle pour changer les mouvements de votre corps et brûler plus de calories pour commencer à nouveau votre perte de poids.

Étape 5

Couper les boissons alcoolisées de votre régime alimentaire. Boire une bière ici et un mélange de boissons là-bas peut ne pas sembler être une grosse affaire, mais ils peuvent ajouter des calories importantes et du sucre métabolisé lentement dans votre corps. Les boissons alcoolisées peuvent également contribuer à un cabot inesthétique et difficile à enlever. Passer de l'alcool à l'eau ou au soda peut vous aider à recommencer à perdre du poids. Si vous devez prendre un verre occasionnellement, évitez les mélanges sucrés et tenez-vous-en à de petites quantités de spritzer ou de vin.