Comment augmenter le métabolisme avec l'hypothyroïdie

L'hypothyroïdie ou thyroïde sous-active est une maladie qui ralentit considérablement votre métabolisme. Votre glande thyroïde, située à l'avant de votre cou, sous votre boîte vocale, fait partie du système endocrinien. Ce système est responsable de la production, du stockage et de la libération d'hormones dans votre circulation sanguine afin de réguler plusieurs processus, notamment les fonctions du cœur et du système nerveux, le poids et le métabolisme. Certains médicaments, chirurgies, carence en iode ou inflammation des glandes peuvent être à l'origine de cette affection. Une fois que vous êtes atteint d'hypothyroïdie, vous devez suivre un traitement à vie pour gérer les symptômes. Modifiez votre mode de vie pour compléter le traitement médical de cette affection afin d'améliorer votre métabolisme..

Un homme boit dans une bouteille d'eau. (Image: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Parlez à votre médecin pour un traitement d’intervention médicamenteuse. La première ligne de traitement de l'hypothyroïdie est un médicament synthétique à base de thyroxine, destiné à remplacer les hormones que votre thyroïde ne fabrique pas correctement. Puisque votre glande thyroïde stimule votre métabolisme, la prise de ce médicament améliorera considérablement votre métabolisme. Discutez de cette option avec votre médecin, mais explorez également les options supplémentaires que sont les changements alimentaires, les suppléments et l'exercice pour aider à améliorer votre métabolisme..

Étape 2

Exercice pendant 30 à 60 minutes par jour. L'activité physique stimule naturellement votre métabolisme et vous aide également à rester en bonne santé. Si vous n’y êtes pas habitué, commencez à faire de l’exercice en marchant pendant 30 minutes, trois fois par semaine. Augmentez votre temps et vos jours de marche chaque semaine jusqu'à ce que vous vous entraîniez pendant au moins cinq jours à 60 minutes. Ajoutez de la variété à vos entraînements en incluant des cours de fitness, des exercices de musculation ou de la souplesse et des étirements..

Étape 3

Buvez du thé vert et beaucoup d'eau chaque jour. Le thé vert est un aliment thermogénique qui stimule votre métabolisme et votre corps afin de brûler des calories. L'eau vous permet de rester hydraté toute la journée et n'ajoute pas de calories inutiles. Buvez de huit à dix verres d’eau par jour et deux verres de 8 oz. portions de thé vert pour stimuler votre métabolisme.

Étape 4

Mangez des aliments riches en vitamines. Concentrez-vous sur le groupe B de vitamines, qui sont importantes pour réguler votre métabolisme. Ajoutez des grains entiers comme du pain de blé, des céréales enrichies au poisson ou du poisson, des œufs et des produits laitiers faibles en gras à votre alimentation pour vous assurer de consommer suffisamment de vitamines du complexe B.

Étape 5

Ajouter un supplément de bladderwrack. Bladderwrack est un supplément à base de plantes contenant de l'iode, qui active une thyroïde basse. Prenez un supplément de 600 mg une à trois fois par jour pour les problèmes de thyroïde. Consultez votre médecin avant de prendre ce supplément pour assurer la sécurité de votre condition.

Étape 6

Cuisinez avec de l'huile de coco vierge. L'huile de coco accélère naturellement votre métabolisme lorsqu'elle est utilisée régulièrement. Achetez le type vierge, qui n'a ni cholestérol ni hydrogénation. Il contient des matières grasses, donc utilisez-le avec parcimonie pour la cuisson au lieu de l'huile végétale ordinaire. Buvez une cuillère à soupe mélangée avec de l'eau quotidiennement avant vos séances d'entraînement pour augmenter votre énergie. Ajouter de l'huile de noix de coco dans le cadre d'un régime alimentaire sain, à faible teneur en graisses saturées.

Pointe

Des plantes stimulant le métabolisme comme le poivre de Cayenne, la cannelle et le fenouil peuvent également aider à stimuler votre thyroïde. Ne pas utiliser d'herbes sans consultation médicale.

Attention

Si vous prenez un médicament pour la thyroïde, évitez les produits à base de soja, car ceux-ci pourraient nuire à l'absorption du médicament..