Comment augmenter la libido masculine naturellement

Beaucoup d'hommes sont conscients du grand nombre de produits disponibles pour améliorer la libido. Cependant, ces médicaments et suppléments peuvent vous exposer à de nombreux effets secondaires. Par exemple, le Viagra peut provoquer des bouffées de chaleur, des maux de tête et des maux d'estomac. Si vous constatez une chute soudaine de votre libido, prenez rendez-vous avec votre médecin. La condition pourrait être causée par un trouble médical, comme le cancer ou une maladie neurologique. Les médicaments, comme les antidépresseurs, peuvent également nuire à la libido masculine.

Un couple d'âge mûr amoureux au lit. (Image: Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images)

Étape 1

Réduire le stress. Le stress peut affecter les pulsions sexuelles masculines, et il peut être utile de trouver un moyen de se débarrasser du stress quotidien. Essayez de respirer profondément et d’autres techniques de relaxation pour garder le stress à distance.

Étape 2

Aborder les problèmes de relation. Si vous rencontrez un problème avec votre partenaire, votre libido risque de souffrir. Communiquez avec votre partenaire ou envisagez la thérapie de couple pour résoudre vos problèmes.

Étape 3

Bougez tous les jours. L'exercice peut vous faire sentir bien dans votre peau et dans votre corps. Ces sentiments sont susceptibles de transcender la chambre à coucher. Suivez un régime alimentaire sain aussi. Si vous faites de l'embonpoint, maigrissez en limitant votre apport calorique quotidien. Consommer 500 calories de moins par jour peut vous aider à perdre graduellement du poids d'une livre par semaine..

Étape 4

Ajoutez du piquant à votre vie sexuelle. Introduire quelque chose de nouveau dans la chambre à coucher peut aider à augmenter naturellement la libido masculine. Des vidéos, des jouets et des jeux de rôle peuvent tous être incorporés pour vous donner envie de sexe. Parlez à votre partenaire pour déterminer les éléments que vous souhaitez inclure dans la chambre..

Étape 5

Mangez des aliments stimulant la libido. Il existe certains aliments que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour stimuler naturellement votre libido. Le céleri contient des hormones pouvant favoriser la stimulation sexuelle. Les aliments riches en zinc, comme les mollusques et crustacés, peuvent augmenter la production de testostérone et de sperme. Les noix aident à la production d'hormones mâles car elles sont riches en acides gras essentiels.