Comment prendre du poids sur Depo

Tandis que beaucoup de personnes luttent avec des quantités excessives de graisse corporelle, certaines personnes ont du mal à prendre du poids. Le Depo-Provera, souvent appelé Depo, est un médicament contraceptif sur ordonnance qui contient un progestatif. Votre médecin doit vous prescrire et administrer ce contraceptif injectable une fois tous les trois mois. Bien que Depo puisse prendre du poids, un régime alimentaire nutritif et dense en calories peut également augmenter vos chances de prendre du poids..

Étape 1

Pesez-vous avant de commencer à utiliser Depo et avant de commencer votre nouveau régime. Notez votre poids actuel sur un calendrier pour vous aider à garder une trace de vos gains. Visez un objectif de gain de poids santé d'environ 1 lb par semaine en ajoutant environ 500 à 1 000 calories par jour à votre régime alimentaire normal..

Étape 2

Mangez des repas réguliers. Consommez environ 20 à 35% de vos calories sous forme de graisses saines, telles que le beurre de noix et les huiles végétales. Consommez du pain lourd à grains entiers plutôt que du pain blanc ordinaire. Les pains riches en calories comprennent le pumpernickel, le son de miel et le seigle. Augmentez le contenu calorique de votre pain en l'étalant sur du beurre, du miel ou du beurre d'arachide. Inclure les légumes féculents, tels que les carottes, le maïs et les pois, avec vos repas. Consommez des haricots riches en calories, y compris des haricots sautés, des haricots de Lima et des haricots verts.

Étape 3

Mangez deux à trois collations chaque jour. Choisissez des muffins au son, des avocats, des craquelins au fromage, des céréales au lait, des toasts au beurre de cacahuète et des fruits secs riches en calories. Coller sur des fruits charnus, plutôt que des fruits aqueux. Par exemple, choisissez des bananes, des mangues et des ananas plutôt que des pommes, des pastèques et des pêches. Choisissez des bonbons qui contiennent des éléments nutritifs, tels que des yaourts, des barres de céréales et des tartes aux fruits.

Étape 4

Buvez des boissons contenant des calories plutôt que de rester collées à de l’eau plate ou des boissons contenant des édulcorants hypocaloriques. Incluez le lait, les smoothies et les jus dans votre consommation quotidienne de liquides. Consommez vos boissons caloriques au moins une demi-heure avant vos repas pour ne pas gâcher votre appétit. Boire ces boissons en milieu d’après-midi ou avant de se coucher peut vous aider à augmenter votre poids sans nuire à vos repas.

Étape 5

Commencez un programme de musculation pour vous aider à augmenter votre poids en développant votre masse musculaire. Un programme d'exercice régulier peut également aider à stimuler votre appétit et vous donner envie de manger plus de calories tout au long de la journée..

Attention

Parlez à votre médecin de tout effet indésirable inhabituel que vous ressentez pendant votre traitement par Depo. Ceux-ci peuvent inclure des maux de tête, une faiblesse, une gêne abdominale, des saignements vaginaux anormaux et des vertiges.