Comment prendre du poids après une maladie

Être malade peut faire des ravages sur tout votre corps et vous faire perdre beaucoup de poids rapidement. Une fois que vous êtes en voie de guérison, il est important de reprendre du poids, car le poids insuffisant peut ralentir votre rétablissement, selon le centre de santé McKinley. Mais prendre du poids après une maladie n’est pas aussi simple que de manger de tout et n'importe quoi. Vous devez être intelligent dans vos choix alimentaires et augmenter votre apport calorique sans faire le plein de calories vides ni de graisses saturées.

Prendre du poids après une maladie n'est pas un régime diététique. (Image: Olga Nayashkova / iStock / Getty Images)

Étape 1

Mangez plus de calories que vous le feriez normalement. Entre 500 et 1 000 calories supplémentaires par jour devraient suffire pour vous aider à prendre du poids.

Étape 2

Mangez de plus gros repas. Si vous avez des tacos, ajoutez plus de garnitures santé comme de la crème sure faible en gras, du fromage, des tomates et de l'avocat pour augmenter le contenu calorique sans sacrifier la santé. Ajoutez du poulet à vos salades et des œufs durs.

Étape 3

Prenez des collations entre les repas pour compléter votre apport calorique. Mais n'atteignez pas les puces. Faites des choix sains comme du yogourt, des fruits, des noix, du fromage faible en gras et des craquelins.

Étape 4

Mangez plus d'aliments contenant des graisses saines, comme l'avocat et le saumon. Ces graisses vous aideront à grossir sans ajouter de mauvais cholestérol ou de graisses saturées à votre alimentation.

Étape 5

Passez en revue les étiquettes nutritionnelles sur tous les aliments que vous mangez. Additionnez les valeurs pour le nombre total de calories, glucides, protéines et graisses saines. Vous devriez consommer environ 70% de vos calories provenant des glucides, 15% des protéines et le reste des bonnes graisses..