Comment boire Slim Fast trois fois par jour

Slim Fast fabrique une variété de substituts de repas et de suppléments conçus pour faciliter la perte de poids. Les repas Slim Fast peuvent remplacer ou compléter vos autres repas, vous offrant quelques options de repas sains et rapides, vous encourageant à vous en tenir à votre régime alimentaire. Les shakes Slim Fast contiennent 180 calories ou 190 calories, en fonction de la saveur, et fournissent environ 30% de l'apport quotidien recommandé en plusieurs vitamines et minéraux, en plus d'au moins 10 grammes de protéines et de 2 grammes de fibres. jusqu'à 20 grammes de protéines et 5 grammes de fibres. Lorsqu'il est incorporé à un régime alimentaire équilibré, vous pouvez boire Slim Fast shakes trois fois par jour et réaliser une perte de poids saine de 1 à 2 livres par semaine. Consultez votre médecin avant d'utiliser Slim Fast ou tout autre substitut de repas ou supplément.

Une jeune femme boit dans sa cuisine. (Image: Daniel Ernst / iStock / Getty Images)

Étape 1

Calculez le nombre total de calories que votre corps brûle en une journée. Pour ce faire, ajoutez votre taux métabolique de base et les calories brûlées au cours de l'activité physique, les deux pouvant être calculés à l'aide d'une variété de calculateurs en ligne gratuits disponibles sur des sites tels que caloriesperhour.com..

Étape 2

Soustrayez 500 calories du nombre total de calories que vous brûlez quotidiennement si votre objectif est de perdre 1 livre par semaine. Soustrayez 1 000 calories si vous souhaitez perdre 2 livres par semaine. Le résultat est le nombre total de calories que vous pouvez consommer quotidiennement et atteindre votre objectif de perte de poids. Par exemple, si vous brûlez 2 800 calories par jour et que vous voulez perdre 2 livres par semaine, votre apport calorique quotidien serait de 1 800 calories..

Étape 3

Divisez votre budget calorique quotidien par six pour déterminer le nombre de calories que vous devriez consommer à chaque repas. Selon le "Manuel sur le traitement de l'obésité", manger six petits repas par jour favorise la perte de poids et stimule le métabolisme, alors que manger seulement deux ou trois gros repas empêche la perte de poids et ralentit le métabolisme. Par exemple, si vous recevez 1 800 calories par jour, vous devriez consommer six repas de 300 calories.

Étape 4

Buvez un shaker Slim Fast trois fois par jour, en comptant la quantité de calories qu'il contient dans votre shake par rapport à la quantité allouée pour ce repas. Si le shake Slim Fast ne contient pas assez de calories pour convenir à un repas, ajoutez un ou deux petits éléments sains à votre repas. Par exemple, si on vous alloue 300 calories par repas et que vous choisissez un shake Slim Fast de 180 calories, il vous restera 120 calories pour ce repas. Vous pouvez grignoter 3/4 once d'amandes, qui contiennent 120 calories, ou opter pour une petite pomme et une tasse de yogourt faible en gras, chacune contenant 60 calories, pour un total supplémentaire de 120 calories..

Étape 5

Mangez trois repas en plus de vos repas Slim Fast chaque jour. Choisissez des repas sains et équilibrés contenant des glucides complexes, des fruits ou des légumes et des protéines maigres pour répondre adéquatement aux besoins de votre corps tout en encourageant la perte de poids. Les glucides complexes comprennent le riz brun, les pâtes de grains entiers et les flocons d’avoine. Les sources de protéines maigres comprennent le poisson, les blancs d'œufs, les produits laitiers faibles en gras, le tofu, la viande maigre et la volaille maigre.