Comment boire de l'eau pour contrer le sodium

Le sodium est un électrolyte essentiel à la santé en général. Cependant, une trop grande quantité de sodium dans le corps peut entraîner diverses conditions de santé désagréables, telles que ballonnements, œdèmes et hypertension. Selon "Contemporary Nutrition", les adultes en bonne santé devraient viser à ne pas consommer plus de 2 000 mg de sodium par jour. Il est assez facile de dépasser cette quantité, car le sodium se trouve dans presque tous les aliments transformés, y compris les craquelins, la charcuterie, les plats surgelés et le fromage. Changer vos habitudes de consommation peut souvent compenser une consommation excessive de sodium.

Jogger buvant de l'eau en bouteille. (Image: Images Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Buvez 1 oz. de l'eau par livre de votre poids corporel si vous avez consommé trop de sodium et avez besoin d'éliminer l'excès de sodium de votre corps.

Étape 2

Sirotez l'eau tout au long de la journée. Évitez de boire de l'eau.

Étape 3

Buvez au moins 1 oz. pour chaque kilo de votre poids corporel afin de maintenir votre hydratation et d'éviter une surcharge sodique lorsque vous consommez moins de 2 000 mg de sodium par jour. Par exemple, si vous pesez 200 livres, vous devriez boire au moins 100 oz. d'eau par jour.